Классный час: "Сегодня модно быть здоровым". Сегодня модно быть здоровым


Классный час: "Сегодня модно быть здоровым"

Классный час

«Сегодня быть здоровым стильно и престижно!»

Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни; дополнить представления учащихся о вредных привычках; способствовать воспитанию отрицательного отношения к табакокурению, алкоголю, наркомании; побуждать подростков к сопротивлению вредным привычкам, учить противостоять давлению сверстников; воспитывать активную жизненную позицию в положительном отношении к здоровью как величайшей ценности.

Задачи:

  1. Создать условия для формирования у учащихся стремления к самопознанию, погружения в свой внутренний мир и ориентации в нём.

  2. Сформировать представления о понятии здоровья, его оценки через самопознание и самооценку внутреннего мира.

  3. Овладение психотехническими приёмами, направленными на создание положительного образа Я.

  4. Выработать у учащихся способность к преодолению психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению, а также осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения.

  5. Сформировать у учащихся понятие о здоровом образе жизни как о возможности положительно (адекватно) оценивать своё здоровье.

Оборудование:

класс; доска; листы ватмана; фломастеры; листы А4; компьютер; проектор; слайд-презентация основных моментов занятия.

Необходимо также выбрать жюри. Столы в классе расставлены таким образом, чтобы учащиеся могли работать в группах по 4-6 человек.

Ход классного часа.

Слайд 1, 2

Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники, гости.

Звучит тихая музыка.

Упражнение: «Счастливая жизнь – это…»

Ведущий спрашивает учащихся: «Вы любите жизнь? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста, каждый и запишите продолжение фразы: «Счастливая жизнь – это…»

Учащиеся записывают те понятия, которые, по их мнению, характеризуют счастливую жизнь (работают 2-3 мин). Затем ведущий предлагает обсудить в группах эти записи и расставить их по степени значимости.

Слайд 3

Жизнь = здоровье + семья + учеба + друзья.

Если мы поставим здоровье на какое-то другое место, то не только сумма “жизнь” изменится, изменится и ее качество. Эта сумма может быть равна 30, 75, а может быть и 167 годам (длительность жизни одного из тибетских монахов). Мы хотим, чтобы вы были развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей. Здоровый образ жизни становится все более популярным среди подростков, однако очень многое зависит от самого человека, от того, как он относится к себе, к своему будущему. Итак, сегодня речь пойдет о здоровом образе жизни.

Быть здоровым - замечательно,  но непросто. Здоровье – ключевая ценность для любого человека независимо от его местожительства. Во все времена ценилась гармония духа и тела. На Руси говорили: «Здоров будешь - все добудешь!»

Что означает слово «Престиж»? Это уважение и авторитет, который нужно заслужить. А для этого нужно быть здоровым, умным, аккуратным и приобрести знания в хорошем учебном заведении, найти престижную и востребованную профессию. Очень важно уберечь себя от вредных привычек, таких как курение, наркомания и алкоголизм, что бы быть с юности здоровым и сильным духом.

Слайд 4

Упражнение “Солнышко здоровья”

Наше здоровье – это солнышко, которое питает своим теплом все живое.

На листочке нарисуйте солнышко, внутри солнышка запишите фразу “Здоровый образ жизни - это…”. Лучики солнышка – это ваши ассоциации со здоровым образом жизни, что помогает человеку быть здоровым.

После обсуждения участники делают вывод о том, что основными составляющими здорового образа жизни являются:

  • Отказ от курения.

  • Отказ от алкогольных напитков.

  • Отказ от наркотиков.

  • Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.

  • Рациональное питание.

Упражнение «тучки нездоровья»

Сейчас ваша задача – определить, что может угрожать здоровью. То есть факторы, которые влияют на здоровье человека. Нарисуйте тучки и напишите на них эти факторы.

Слайд 5, 6

Информационный лекторий

Компоненты здорового образа жизни.

  • Правильное дыхание. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.

  • Рациональное питание. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты,  повышающие жизнедеятельность организма. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

  • Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы. Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.

Слайд 7, 8

Факторы, негативно влияющие на здоровье человека.

а) Табакокурение.

Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания.. Особенно пагубно влияет курение на организм женщины. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей, так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении.

В первую очередь страдают органы дыхания. 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением. Пачка сигарет в день - это около 500 рентген облучения за год!

Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез.

Притча о табаке

Очень давно, когда табак только что был завезен в Армению из дальних стран, у подножия Арарата жил один мудрый старец. Он невзлюбил это одурманивающее растение и убеждал людей не пользоваться им.

Однажды он увидел, что вокруг купцов, разложивших товар, собралась толпа. Купцы кричали: «Божественный лист! Средство от всех болезней!»

Подошел старец и сказал: «Этот «Божий лист» приносит людям и другую пользу: к курящему в дом не войдет вор, его не укусит собака, он никогда не состарится».

Купцы с радостью смотрели на него. «Ты прав, о мудрый старец!» – сказали они.

– Но откуда ты знаешь о чудесных свойствах «Божественного листа»?

Мудрец пояснил: «Вор не войдет в дом курящему потому, что тот всю ночь будет кашлять, а вор не любит входить в дом бодрствующего человека.

Через несколько лет курения человек ослабнет и будет ходить с палкой! И его станут бояться собаки. Наконец, он не состарится, ибо умрет в молодости…

Отошли крестьяне от купцов и задумались…

Слайд 9, 10

б) Алкоголизм.

Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. Опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну, теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке».

Пиво – совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно? Пиво вовсе не так безобидно, как порой, кажется. Оно делается из полезного продукта – ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко говоря, нет. Кроме того, не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют.

Портрет алкоголика

Учащиеся делятся на две команды. В порядке очереди ребята рисуют по одному элементу, творчески развивая элемент предыдущего, тем самым продолжая рисунок.

Ребята, вы хотите быть на него похожим?

Слайд 11

в) Наркомания.

Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.

Упражнение «Портрет наркомана»

Цель: помочь участникам более глубоко ощутить и пережить ситуацию зависимости.

Участники получают лист бумаги и карандаши. Они должны нарисовать портрет «портрет наркомана». Это не обязательно может быть изображение человека, в рисунке должны быть отображены те чувства, которые ассоциируются с наркоманами. После окончания работы рисунки раскладываются в круг, а участники делятся своими впечатлениями.

По окончании обсуждения можно провести конкурс «Кто быстрее попрощается со своим рисунком наркомана». Для этого в центр круга ставится мусорное ведро. Участники с одинакового расстояния должны попасть смятым рисунком в ведро. Если участник не попал – он берет свой рисунок и отходит на исходящую позицию.

Слайд 12

Конкурс эрудитов

  1. Что это за лекарство, которое слушают? (Музыка.)

  2. Какие опасные “подарки” солнца мы можем получить? (Ожоги.)

  3. Что на свете дороже всего? (Здоровье.)

  4. Что без языка, а сказывается?(Болезнь.)

  5. Что никогда не лень делать? (Дышать.)

  6. Что такое фитотерапия? (Лечение травами.)

  7. Когда необходимо проводить физкультминутки? (В период утомления.)

  8. Дрессировка организма для здоровья (закаливание)

  9. Переживание для организма (стресс)

  10. Питание по распорядку (диета)

  11. А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…» (…целовать пепельницу).

  12. Как древние греки назвали бы человека, страдающего влечением к оцепенению? (Наркоманом, от греч. nark – оцепенение, mania – влечение).

  13. В декабре 2000 года городские власти этого города впервые в мире приняли самый жесткий закон о курении, запрещающий курить в общественных местах, на работе, в кафе, баре, ресторане. За курение в общественном месте виновного наказывают лишением свободы сроком на один год или штрафом в 1000 долларов. Где был принят этот закон? (Этот закон был принят властями Нью-Йорка).

  14. Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает…» (Мозг).

  15. Известный врач П. Брэгг говорил, что есть 9 докторов. Начиная с четвертого это естественное питание, голодание, спорт, отдых, хорошая осанка и разум. Назовите первых трех докторов, упомянутых Брэггом. (Солнце, воздух и вода).

  16. Назовите принципы закаливания – «Три П». (Постепенно, последовательно, постоянно).

  17. Назовите насекомых – индикаторов отсутствия у человека навыков гигиены. (Блохи, вши).

  18. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу).

  19. Кто такие «совы» и «жаворонки»? (Это люди с разными биологическими ритмами).

  20. Почему детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (До этого возраста активно формируется скелет).

  21. Сколько часов в сутки должен спать человек?  (Взрослый человек – 8 часов, подросток – 9 – 10 часов, ребенок – 10 – 12 часов).

  22. Зачем для профилактики ангины и насморка делают холодные ножные ванны? (Нервные окончания стопы и носоглотки связаны).

  23. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой).

  24. Может ли обычная розетка стать источником заболевания? (Да, если она находится у изголовья кровати. Возникает электромагнитное поле, которое опасно для человека)

  25. Как добиться хорошего цвета лица, не используя косметики (чаще бывать на свежем воздухе, больше употреблять овощей и фруктов,вести здоровый образ жизни)

Слайд 13

– Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждый из нас хочет быть здоровым и сильным и достичь долголетия. И все в наших руках. Так будьте здоровы и не забывайте слова Сократа: «Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто».

А для этого:

Не курить, не употреблять алкогольные напитки.

Заниматься спортом.

Чаще есть рыбу, овощи, фрукты; пить воду, соки, чай.

Дышать свежим воздухом.

Как можно больше ходить.

Спать достаточно.

Проявлять доброжелательность.

Чаще улыбаться.

Любить жизнь.

Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам. Каждый человек должен овладеть искусством здоровой жизни и сберечь его.

И в завершение хочется привести простые слова Тургенева: «Счастье – как здоровье: когда его не замечаешь, значит, оно есть».

Наше занятие подходит к концу. Нам хочется поблагодарить вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Надеемся, что те знания, которые вы сегодня получили, помогут вам в вашей жизни и вы будете вести ЗОЖ.

multiurok.ru

Классный час "Здоровым быть модно"

МОУ «Средняя общеобразовательная школа №1 с углубленным изучением английского языка»

Учитель: В.А. Бартеньева

Тема классного часа: Здоровым быть модно

Цели.

  1. Сформировать представления о здоровье, как одной из главных ценностей человеческой жизни; выделить компоненты здорового состояния человека; повторить правила, помогающие сохранить собственное здоровье на долгие годы.

  2. Помочь обучающимся осознать личностную ценность здоровья

  3. Воспитание убеждения  о том, что здоровье является важным условием для счастливой жизни.

Ход беседы:

Здравствуйте, ребята! Сегодня наш классный час посвящен здоровью.

При встрече люди издревле желали друг другу здоровья:

«Здравствуйте, доброго здоровья!»

«Как ваше драгоценное здоровье?!»

И это не случайно. Ведь ещё в Древней Руси говорили

«Здоровья не купишь»

«Дал бы здоровья, а счастья найдёшь»

Что значит быть здоровым?

Ответы детей.

- От кого или отчего зависит наше здоровье?

- Что может повлиять на состояние здоровья?

-Образ жизни

-Состояние окружающей среды – природы

-Питание.

Игра «Собери пословицу»

На доске записана первая половина пословицы- продолжите её…

В здоровом теле ,..(здоровый дух)

Голову держи в холоде, …(а ноги в тепле)

Заболел живот, держи …(закрытым рот)

Быстрого и ловкого… (болезнь не догонит)

Землю сушит зной, человека… (болезни)

К слабому и болезнь… (пристает)

Поработал… (отдохни)

Любящий чистоту – …(будет здоровым)

Как вы можете объяснить смысл этих пословиц?

- Вы видите, что про здоровье люди думали и в древности, ведь пословицы- это народная мудрость. Так что же такое здоровье?

Здоровый образ жизни - это совокупность действий и поступков человека, которые направлены на сохранение его духовного и физического здоровья.

В настоящее время известно более 10 000 болезней. Здоровье - самая большая ценность и для человека и для окружающих. Крепкое здоровье - это залог бодрости, работоспособности, долголетия. Сохранение здоровья невозможно без соблюдения некоторых правил.

Каждый человек с раннего детства должен заботиться о своем здоровье. Здоровье позволяет нам интересно жить и лучше учиться.  

 - Мы с вами вырастим цветок здоровья. Каждый лепесток содержит в себе правила хорошего здоровья.  Когда мы соберем все его лепестки, попробуем ответить на вопрос: «Быть здоровым: модно, выгодно или…?»  

1-й лепесток – ЧИСТОТА.

«Надо, надо умываться по утрам и вечерам…», говорил К.И Чуковский.

- как назовем первый лепесток?

- Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены, быть опрятными, аккуратными.

- Какие правила личной гигиены вы знаете?

 (Вспомогательные вопросы):

- Как ухаживать за телом? Когда необходимо мыть руки? Сколько раз в день нужно чистить зубы? Как ухаживать за волосами? Как следить за одеждой и обувью? Как следить за чистотой жилища, класса?

- Молодцы, правила личной гигиены вы знаете. В наше время, когда почти в каждом доме есть ванна, горячая вода, соблюдение правил гигиены не составляет никакого труда.

2-й лепесток – РЕЖИМ ДНЯ

Народная пословица гласит:

«Соблюдай режим труда и быта, будет здоровье крепче гранита».

О чем пойдет сейчас речь? Как назовем 2-й лепесток?

- Что такое режим дня?

- Режим дня – это четкий распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня.

- Как вы выполняете режим дня? Расскажите.

Учитель вывешивает плакат или показывает.

- Это ваш режим дня. Он примерный, и может меняться. Главное, чтобы в сутки вы спали не менее 8 – 9 ч., кушали примерно в одно и то же время 4 - 5 раз в день. Очень важно, чтобы вы чередовали работу и учебу с отдыхом.

- Какой отдых вы любите?

- Проводите время на свежем воздухе, не менее 2-х часов в день; читайте книги; играйте в подвижные игры. Меньше проводите времени за компьютером и телевизором. Они вредны для нервной системы и зрения.

- Итак, какое условие необходимо выполнять, чтобы быть здоровым?

3-й лепесток – ДВИЖЕНИЕ.

- Вам нравятся люди с красивой осанкой?

- Не случайно в народе говорят «эта девочка красивая, как березка». Что они имеют в виду?

- Я вам расскажу, как ведут себя некоторые девочки, желая стать первыми красавицами.

У нас Ксюша – модница.

Ей не легко приходится.

У Ксюши каблуки,

Как у взрослой высоки.

Вот такой вышины, вот такой ужины!

- Какой совет дадим Ксюше?

- Что нужно делать, чтобы наша осанка была красивой?

- Чтобы ваша осанка была хорошей, красивой, выполним упражнение «Деревце».

Выполняем упражнение под музыку. Стоя или сидя за столом, поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая.

Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе.

Подтянитесь всем телом. Вытягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем (15 – 20 секунд). Опустите руки и расслабьтесь.

- Малоподвижный образ жизни вредит здоровью.

Как сказал философ Аристотель «Движение – это жизнь»

Как назовем мы третий лепесток?

- Ребята, как вы укрепляете свое здоровье?

- Занятие физкультурой и спортом делают вас ловкими, быстрыми, сильными, помогают лучше учиться.

- Итак, какое третье правило здоровья необходимо выполнять?

4-й лепесток – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

- Народная мудрость гласит «Дерево держится своими корнями, а человек пищей»

- Как вы думаете, о чём сейчас пойдёт речь?

- Что вы любите есть больше всего?

- В продуктах есть очень важные для здоровья человека вещества, которые называются витаминами. Витамины оказывают полезное влияние на наше здоровье.

Витамин А очень полезен для зрения.

Помни истину простую –

Лучше видит только тот,

Кто жует морковь сырую

Или сок морковный пьет.

Витамин В способствует хорошей работе сердца.

Очень важно спозаранку

Есть за завтраком овсянку.

Черный хлеб полезен нам,

И не только по утрам.

Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими.

Рыбий жир всего полезней,

Хоть противный – надо пить.

Он спасает от болезней,

Без болезней – лучше жить.

Витамин С укрепляет весь организм, делает человека более здоровым, не подверженным простудам. Если все же простудился, с помощью витамина С можно быстрее поправиться.

От простуды и ангины

Помогают апельсины,

Ну а лучше съесть лимон,

Хоть и очень кислый он.

- Итак, какое четвертое условие надо выполнять, чтобы быть здоровым?

Вывешивается 4-й лепесток.

5-й лепесток – НЕТ ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ.

- Пятый лепесток расскажет нам о том, что может причинить вред нашему здоровью. Это вредные привычки.

- Какие вредные привычки вы знаете?

Ответ детей. Курение табака, алкоголь, наркотики.

Скажем: «Нет вредным привычкам» (все вместе)

Вывешивается 5-й лепесток.

- И от себя я хочу добавить еще несколько лепестков – это радость, добро, счастье. Без них цветок не будет полным. Давайте больше улыбаться и радоваться окружающему миру. Пусть ваши сердца будут добрыми. Запомните замечательное правило: «Относись к окружающим так, как хочешь, что бы они относились к тебе!»

Вот наш цветок здоровья и расцвел.

3.Рефлексия.

- Одним только лепесточком мы можем показать красоту цветка?

- Правильно, цветок не был бы таким замечательным, если бы мы прикасались только к одному из его лепестков. Цветок красив только тогда, когда все его лепестки живы и полны радости оттого, что могут подсказать мальчикам и девочкам, что в жизни хорошо, а что плохо.

- Заканчивается наш классный час.

- Закончите, пожалуйста,  фразу: 

Сегодня я понял, что быть здоровым это -….

multiurok.ru

Классный час" Модно быть здоровым"

Классный час «Мода на здоровье», посвящённый здоровому образу жизни.

Цель: расширить представление детей о здоровом образе жизни;

способствовать формированию положительного отношения к здоровью

как величайшей ценности;

побуждать детей к соблюдению навыков здорового образа жизни;

содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное

здоровье.

Оборудование: мультимедийный проектор, экран, ПК.

Эпиграф: Чтоб жизнь счастливую прожить,

Здоровье нужно сохранить !

Звучит песня «Если хочешь быть здоров».

Классный руководитель:

Здравствуйте  ребята!

Я  говорю  вам  «здравствуйте», а  это  значит, что я  вам  всем  желаю здоровья. Задумывались  ли  вы  когда-нибудь  о  том, почему  в  приветствии  людей  заложено  пожелание  друг  другу  здоровья?

         Наверно, потому, что  здоровье  для  человека – самая  главная  ценность.

Слайды № 1-2

1ведущий: Быть здоровым сейчас модно!

2 ведущий: Не болеть – престижно!

3 ведущий: Быть ловким и умным красиво!

4 ведущий: Человеческие возможности практически безграничны!

Тренируйте своё тело, растите духовно, будьте счастливы!

Классный руководитель:

         Сегодня  наш  классный  час  посвящен  здоровью  человека. Тема нашего классного часа – «Мода на здоровье». А эпиграфом нашей встречи стали замечательные слова:

Чтоб жизнь счастливую прожить,

Здоровье нужно сохранить !

Слайды № 3-4

Каждый из вас хочет быть модным. И в наше время, к счастью, стало модным быть здоровым. Сегодня  вы будете не  просто  зрителями, сегодня  мы  с  вами   выведем  формулу  здоровья.

При подготовке к классному часу вы разбились на группы, и каждая группа подобрала пословицу о здоровье.

Какие пословицы вы подобрали? Как вы их понимаете? Слайды № 5-8

1. «Что имеем, не храним, потерявши, плачем»

- Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?

  1. «Здоровье сгубишь, новое не купишь!»

- Как нужно заботиться о своём здоровье? С какого возраста?

  1. «Береги здоровье смолоду!»

- Как вы можете смолоду сберечь своё здоровье?

  1. «Деньги потерял – ничего не потерял,

Время потерял – много потерял,

Здоровье потерял – всё потерял!»

- Почему считается, что здоровье – это главное в жизни человека? Что оно нам даёт?

- учиться

- работать

- познавать мир

- обладать материальными и духовными ценностями.

Слайд № 9

Классный руководитель:

Итак, сегодня мы говорим о здоровье. А как вы понимаете это слово? Что значит быть здоровым?

(Дети высказывают свои мысли).

- Действительно, долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но согласно современной точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное.

Физическое здоровье – это состояние правильной работы организма.

Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, удовлетворён своими достижениями, может делать выводы из своих ошибок.

Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми.

Слайды № 9-12.

- Таким образом, здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.

Слайд № 13.

Классный руководитель: Здоровье – это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше.

- Как вы думаете, почему? Что мешает людям жить долго?

( Ребята отвечают на вопросы). Слайд № 14.

- Экология

- Вредные привычки

- Неправильное питание

- Стрессы

- Тяжёлая работа

- Отсутствие движения

- Маленькие зарплаты и т.д.

Классный руководитель: Да, безусловно, всё, что вы назвали, влияет на здоровье человека, но медики утверждают, что самое главное для здоровья – это умение человека

работать над собой, над своим здоровьем. Все учёные сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.

Сейчас мы вместе с вами выведем формулу здоровья. Я загадаю вам 5 загадок. Каждая загадка – это один из факторов здоровья.

Итак, 5 факторов здоровья:

  1. Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня).

Слайд № 15.

  1. Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду,

к заболеваниям. (Закаливание).

Слайд № 16.

  1. Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена).

Слайд № 17.

  1. Порядок приёма пищи, её характер и количество. (Правильное питание).

Слайд № 18.

  1. Активные действия, в которых участвуют разные группы мыщц. (Движение, спорт).

Слайд № 19.

- Я предлагаю добавить в эту формулу здоровья ещё один фактор – отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной?

(Дети высказывают своё мнение).

- Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна его вредная привычка, например, курение или алкоголизм, сведёт на нет все его усилия. Вывод: вредные привычки несовместимы со здоровым образом жизни.

(Добавляем: «Отказ от вредных привычек».) Слайд № 20.

- Итак, из чего же складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?

(Ребята зачитывают хором). Слайд № 21.

Классный руководитель: А сейчас мы открываем нашу медицинскую консультацию, которую мы назвали «Секреты здоровья». Каждая группа пригласила «врача», который поделится с вами некоторыми секретами здорового образа жизни.

(Ученики в белых халатах исполняют роли врачей).

Врач 1. Мой секрет касается питания. Врачи-диетологи всего мира выявили пятёрку самых вредных продуктов для человека. В эту пятёрку вошли: Слайд №22.

  1. Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для её вызывания. В них большое содержание сахара – в одном стакане не менее пяти ложек.

  2. Картофельные чипсы. Это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.

  3. Сладкие батончики. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.

  4. Сосиски, сардельки, паштеты и другие продукты с так называемыми срытыми жирами.

  5. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.

Врач 2. Мой секрет касается борьбы со стрессами. Стресс – это нервное напряжение, вызванное каким-то событием. Стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Уроки – стресс. Дорога – стресс. Родители ругают… С друзьями поссорился… Стрессы вредят нашему психическому здоровью.

Как можно снять стресс? Для этого существует множество способов: Слайды №23-25

Пение, общение с домашними животными, уход за растениями, прогулка. Можно для быстрого снятия стресса сильно потереть ладони (показывает). А самое хорошее средство уберечься от стресса – улыбка, хорошее настроение.

Врач 3. Мой совет касается режима дня. Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устаёт. Но при составлении режима дня нужно учитывать и особенности своей психики. Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов». Слайд №26.

«Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А «совы», наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.

Врач 4. Мои советы я почерпнула из народной мудрости. Они касаются вредных привычек. Алкоголь и курение человечество знает давно. Своё отношение к этим порокам

народ выразил в пословицах. Думаю, что эта мудрость поможет современным молодым людям избежать этих пороков.

Вот что говорит наш народ о пьянстве: Слайд № 27.

  1. В луже водки богатыри тонут. Пьяному море по колено, а лужа по уши.

  2. Где винцо, там и горюшко. Вино полюбил – семью разорил.

  3. Водка без огня разум сожжёт. Пьяница в народе, что сорняк в огороде.

А вот о курении народ очень мудро и точно подметил: «Курить – здоровью вредить».

Игра «Да, нет, не знаю».

  1. Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? (Да).

  2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет)

  3. Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (Да)

  4. Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 000 человек? (Да)

  5. Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да)

  6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да)

  7. Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет)

  8. Отказаться от курения легко? (Нет)

  9. Правда ли, что большинство людей не курит? (Да)

  10. Правда ли, что «совы» любят работать по утрам? (Нет)

  11. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да)

  12. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на весь год? (Нет)

  13. Правда ли, что нужно ежедневно выпивать два стакана молока? (Да)

  14. Правда ли, что сладкие напитки входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (Да)

  15. Правда ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? (Да)

  16. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (Нет)

  17. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? (Нет)

  18. Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? (Нет)

  19. Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола? (Да)

  20. Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? (Да)

  21. Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (Нет)

  22. Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (Нет)

  23. Правда ли, что ребёнку достаточно спать ночью 8 часов? (Нет)

  1. Чтобы сохранить зубы здоровыми, надо есть много сладкого? (Нет)

  2. Чтобы сохранить зубы здоровыми, надо чистить зубы два раза в день? (Да)

  3. Правда ли, что контрастный душ способствует закаливанию? (Да)

  4. Правда ли, что способствует закаливанию в жаркий день пить ледяную воду? (Нет)

  5. Чтобы сберечь глаза, надо читать лёжа? (Нет)

  6. Чтобы сберечь глаза, надо смотреть телевизор и играть за компьютером сколько хочу? (Нет)

  7. Микробы очень маленькие и живые, они попадают в организм и вызывают болезнь Это правда? (Да)

  8. Чтобы защититься от микробов, надо всегда мыть руки с мылом? (Да)

Классный руководитель: Спасибо врачам за то, что помогли проверить наши знания о здоровом образе жизни.

Ребята мы сегодня говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека, что сегодня очень модно и престижно быть здоровым. На наше здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и экономика, и много чего ещё. Что-то мы не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать его основные правила. И это под силу каждому. Слайд № 28.

1 ведущий: Пять правил в жизни соблюдай

И на земле увидишь светлый рай.

2 ведущий: В делах мирских не возмущай покой.

3 ведущий: Зря не рискуй своею головой.

4 ведущий: Здоровье береги, как ценный клад.

1 ведущий: Живи в достатке, но не будь богат.

Подведение итогов (рефлексия):

Классный руководитель: Что интересного вы узнали сегодня? Что обязательно возьмёте на вооружение?

( Дети отвечают на вопросы).

- Что же можно и нужно делать? Слайды № 29-31.

НУЖНО:

  • Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.

  • Пить воду, молоко, соки, чай.

  • Заниматься спортом.

  • Как можно больше ходить.

  • Дышать свежим воздухом.

  • Спать достаточно.

  • Проявлять доброжелательность.

  • Чаще улыбаться.

  • Любить жизнь.

- А что нельзя делать? Слайды № 32-35.

НЕЛЬЗЯ:

  • Переедать.

  • Есть много жирной, сладкой и солёной пищи.

  • Употреблять алкоголь.

  • Курить.

  • Смотреть часами телевизор.

  • Долго пользоваться компьютером.

  • Сидеть дома.

  • Поздно ложиться и вставать.

  • Быть раздражительным.

  • Терять чувство юмора.

  • Унывать, сердиться, обижаться.

Классный руководитель: Постарайтесь следовать этой формуле здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Известный писатель Л.Н. Толстой говорил:

«Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе».

Слайд № 36.

- Что может и что должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье? Вывод напрашивается сам: быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.

Слайд № 37.

1 ведущий: Крошка сын к отцу пришёл, и спросила кроха:

«Что такое хорошо и что такое плохо?»

2 ведущий: Если делаешь зарядку или кушаешь салат,

И не любишь шоколадку –

То найдёшь здоровья клад!

3 ведущий: Если мыть не хочешь уши и в бассейн ты не идёшь,

С сигаретою ты дружишь – то здоровья не найдёшь!

4 ведущий: Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.

Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,

Быть здоровым постараться. Это нужно только нам!

Классный руководитель: А в заключение каждому из вас на память остаётся рецепт здоровья и счастья. Поделитесь им со своими родными и друзьями.

Слайд № 38.

Возьмите чашу терпения, влейте в неё полное сердце любви, добавьте две горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Всё это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своём пути!

Дети исполняют песню «Мы желаем счастья вам!» Слайд № 39.

infourok.ru

Сценарий ток - шоу «Модно ли сегодня быть здоровым» для 9 – 11 классов. (с использованием ЭОР)

Сценарий ток – шоу

«Модно ли сегодня быть здоровым»

для 9 – 11 классов.

Цель: популяризировать здоровый образ жизни.

Задачи:

  • на конкретных примерах раскрыть понятие "здоровый образ жизни".

  • формировать интерес и потребность к положительным увлечениям в жизни человека,

  • пропагандировать занятие спортом.

Участники: учащиеся ГБОУ СОШ № 1 «ОЦ» ж.-д. ст. Шентала 9-11

классов, учителя школы, родители, гости.

Оформление шоу: мультимедийный проектор, зал украшен плакатами

"Здоровым быть модно!" и т.д.; выставкой рисунков по

теме ток–шоу; музыкальные заставки, вдеороллики.

Время проведения: 50–60 минут.

Ход мероприятия

Звучит музыкальная заставка шоу. Выходит ведущая.

I. Вступительное слово:

- Здравствуйте, дорогие друзья: ребята, уважаемые родители, гости. Начинаем ток–шоу "Модно ли быть сегодня здоровым».

- Человечество, зная, что каждому из нас дана только одна возможность прожить свою жизнь на планете Земля, издавна решает проблему: как наилучшим образом прожить эту жизнь. Одни делают открытия, другие поют лучшие песни, третьи всю жизнь проводят наедине с телевизором.… И каждый по–своему счастлив, … пока здоров. "Здоровый образ жизни" – это словосочетание в последнее время слышится очень часто. Об этом решили поговорить и мы, выбрав тему для ток-шоу " Жизнь прекрасна, не потрать её напрасно ".

Как сохранить своё здоровье? Как не допустить в свою жизнь вредные привычки? Об этом и о многом другом в сегодняшней программе.

Звучит музыкальная заставка.

Мы странно неправильно живем на земле: охраняем ценное и драгоценное, а бесценное не храним. Бриллианты, алмазы, золото, деньги охраняем, а здоровье – нет.

Мы сегодня с вами обсудим ряд вопросов касающихся проблем здорового образа жизни.

Вы разбиты на три рабочие группы. После того, как ведущий сделает доклад, вы приступаете к его обсуждению за дискуссионным столом. Обсуждение длится 5 минут. За это время каждый из участников должен высказать свою позицию по данной теме.

За 2-3 минуты до конца обсуждения вы обобщаете все сказанное и определяете ключевую фразу дискуссионного блока, а также участника, который эту фразу коротко представит на общее обсуждение. По команде ведущего столы отдают ключевую фразу секретарю. Ключевая фраза – предложение не более чем из 10 слов. Секретарь оперативно вводит данные фразы на экран.

По мере появления фразы на экран представитель дискуссионной группы представляет ее не более 2 минут.

Ведущий выступает с докладом,

одновременно демонстрируется видеоролик по данной теме.

ВЕДУЩИЙ: В начале XXI века человечество в полной мере ощутило глобальный кризис, который указывает влияния вредных привычек на молодое поколение. К наиболее опасным вредным привычкам человечества относят наркоманию, употребление психотропных веществ, табакокурение, алкоголизм. Их постоянное воздействие вызывает серьёзные нарушения деятельности основных жизненных функций организма.

Вероятно, человек перешел допустимые пределы, что в конечном итоге поставило под угрозу существование современной цивилизации. Можно сказать, что человек подошел к пределу, который нельзя переступить ни при каких обстоятельствах. Один неосторожный шаг и человечество «сорвётся» в пропасть. Одно необдуманное движение, и человечество может исчезнуть с лика земли.

«Мы в ответе за тех, кого приручили». Своих друзей мы тоже приручаем: приучаем к своему голосу, к своему номеру телефона, к тому, что всегда готовы поболтать о пустяках и обсудить серьезные проблемы, а еще – прийти на помощь в беде.

Конечно, использование наркотиков – это выбор вашего друга, а не ваш. Как бы вы не любили, не были привязаны к этому человеку, не забывайте – у вас своя судьба. Вы несете ответственность за свое здоровье, а он за свое. Глупо считать его больным и беспомощным, стараться все время подставлять плечо.

Дружба с человеком, зависимым от наркотиков, - нелегкое испытание. Это накладывает весьма серьезный отпечаток на характер и поведение человека.

Стоит ли продолжать дружбу с человеком, зависимым от наркотиков?

ОБСУЖДЕНИЕ

ВЕДУЩИЙ: Прошу вас ваши тезисы секретарю.

Секретарь выводит их на экран.

Ведущий выступает с докладом,

одновременно демонстрируется видеоролик по данной теме.

ВЕДУЩИЙ: Представьте, что вы очень голодны или вас одолевает жажда. Если вам в этот момент предложить пищу или родниковую воду, вы навернека испытаете удовольствие. Но до каких пор? До тех, пока не наедитесь или не напьетесь. Но все-таки вам надо большего. Вы хотите встретиться с друзьями, пойти в кафе, словом, отдохнуть за столико с кофе. Это уже удовольствие избытка.

А что такое удовольствие? Все, что нравиться, что вызывает положительные эмоции. Однако ради «удовольствия» выпить вина некоторые люди готовы пожертвовать здоровьем, учебой, семьей, работой. Получить «удовольствие», связанное с большим вредом для здоровья, и стал доволен. Но стоит ли выдумывать для себя искусственные муки, заботы? Да и удовольствие ли это?

ОБСУЖДЕНИЕ

ВЕДУЩИЙ: Прошу вас ваши тезисы секретарю.

Секретарь выводит их на экран.

Ведущий выступает с докладом,

одновременно демонстрируется видеоролик по данной теме.

ВЕДУЩИЙ: Вопрос здорового образа жизни населения волнует каждого из нас. Что значит быть здоровым? Это состояние защищенности жизненно важных органов человека.

Здоровье человека в настоящее время зависит также от состояния окружающей среды. «За все надо платить» гласит один из законов.

В последние годы во многих странах в связи увеличением числа болезней стали придавать особое значение правовым вопросам сохранения здоровья. В нашей стране приняты важные федеральные законы:

«Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» (2011 г.),

 «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» (2013 г.)                        

Если оставить все как есть, то уже спустя  20-50 лет, Земля ответит человечеству неотразимым ударом на уничтожение!

Давайте поразмышляем над законом «За все надо платит».

ОБСУЖДЕНИЕ

ВЕДУЩИЙ: Прошу вас ваши тезисы секретарю.

Секретарь выводит их на экран.

Ведущий выступает с докладом,

одновременно демонстрируется видеоролик по данной теме.

ВЕДУЩИЙ: Огромные отрицательные, зачастую необратимые или трудновосполнимые изменения здоровья в большинстве регионов земного шара, ведут к резкому ухудшению здоровья человека и всей биоты в целом, особенно в городах. Большинство проявлений кризиса выходит за рамки отдельных регионов и имеет планетарный характер.

Причиной кризиса следует считать духовный кризис. Именно поэтому вопросы связанные со здоровьем в современном мире приобрели мировоззренческий и нравственный характер. Образовательные учреждения, различные государственные и общественные институты в настоящее время руководствуются целым рядом законодательных актов, осуществляют широкую программу воспитания по здоровому образу жизни .

Так почему же причиной набережного отношения к своему здоровью следует считать духовный кризис.

ОБСУЖДЕНИЕ

ВЕДУЩИЙ: Прошу вас ваши тезисы секретарю.

Секретарь выводит их на экран.

Ведущий выступает с докладом,

одновременно демонстрируется видеоролик по данной теме.

ВЕДУЩИЙ: Однажды Сократа спросили: "Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни – богатство или слава?" Великий мудрец ответил: "Ни богатство, ни слава не делают ещё человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля!"

Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро и легко растерять.

Накапливайте и берегите своё здоровье, учитесь этому у окружающих людей; занимайтесь любимым делом, проводите каждую минуту жизни с толком, с пользой для себя и других!

Наше ток–шоу закончено. Всем гостям, участникам, спасибо.

infourok.ru

Классный час: "Сегодня модно быть здоровым"

Классный час

«Сегодня быть здоровым стильно и престижно!»

Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни; дополнить представления учащихся о вредных привычках; способствовать воспитанию отрицательного отношения к табакокурению, алкоголю, наркомании; побуждать подростков к сопротивлению вредным привычкам, учить противостоять давлению сверстников; воспитывать активную жизненную позицию в положительном отношении к здоровью как величайшей ценности.

Задачи:

  1. Создать условия для формирования у учащихся стремления к самопознанию, погружения в свой внутренний мир и ориентации в нём.

  2. Сформировать представления о понятии здоровья, его оценки через самопознание и самооценку внутреннего мира.

  3. Овладение психотехническими приёмами, направленными на создание положительного образа Я.

  4. Выработать у учащихся способность к преодолению психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению, а также осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения.

  5. Сформировать у учащихся понятие о здоровом образе жизни как о возможности положительно (адекватно) оценивать своё здоровье.

Оборудование:

класс; доска; листы ватмана; фломастеры; листы А4; компьютер; проектор; слайд-презентация основных моментов занятия.

Необходимо также выбрать жюри. Столы в классе расставлены таким образом, чтобы учащиеся могли работать в группах по 4-6 человек.

Ход классного часа.

Слайд 1, 2

Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники, гости.

Звучит тихая музыка.

Упражнение: «Счастливая жизнь – это…»

Ведущий спрашивает учащихся: «Вы любите жизнь? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста, каждый и запишите продолжение фразы: «Счастливая жизнь – это…»

Учащиеся записывают те понятия, которые, по их мнению, характеризуют счастливую жизнь (работают 2-3 мин). Затем ведущий предлагает обсудить в группах эти записи и расставить их по степени значимости.

Слайд 3

Жизнь = здоровье + семья + учеба + друзья.

Если мы поставим здоровье на какое-то другое место, то не только сумма “жизнь” изменится, изменится и ее качество. Эта сумма может быть равна 30, 75, а может быть и 167 годам (длительность жизни одного из тибетских монахов). Мы хотим, чтобы вы были развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей. Здоровый образ жизни становится все более популярным среди подростков, однако очень многое зависит от самого человека, от того, как он относится к себе, к своему будущему. Итак, сегодня речь пойдет о здоровом образе жизни.

Быть здоровым - замечательно,  но непросто. Здоровье – ключевая ценность для любого человека независимо от его местожительства. Во все времена ценилась гармония духа и тела. На Руси говорили: «Здоров будешь - все добудешь!»

Что означает слово «Престиж»? Это уважение и авторитет, который нужно заслужить. А для этого нужно быть здоровым, умным, аккуратным и приобрести знания в хорошем учебном заведении, найти престижную и востребованную профессию. Очень важно уберечь себя от вредных привычек, таких как курение, наркомания и алкоголизм, что бы быть с юности здоровым и сильным духом.

Слайд 4

Упражнение “Солнышко здоровья”

Наше здоровье – это солнышко, которое питает своим теплом все живое.

На листочке нарисуйте солнышко, внутри солнышка запишите фразу “Здоровый образ жизни - это…”. Лучики солнышка – это ваши ассоциации со здоровым образом жизни, что помогает человеку быть здоровым.

После обсуждения участники делают вывод о том, что основными составляющими здорового образа жизни являются:

  • Отказ от курения.

  • Отказ от алкогольных напитков.

  • Отказ от наркотиков.

  • Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.

  • Рациональное питание.

Упражнение «тучки нездоровья»

Сейчас ваша задача – определить, что может угрожать здоровью. То есть факторы, которые влияют на здоровье человека. Нарисуйте тучки и напишите на них эти факторы.

Слайд 5, 6

Информационный лекторий

Компоненты здорового образа жизни.

  • Правильное дыхание. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.

  • Рациональное питание. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты,  повышающие жизнедеятельность организма. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

  • Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы. Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.

Слайд 7, 8

Факторы, негативно влияющие на здоровье человека.

а) Табакокурение.

Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания.. Особенно пагубно влияет курение на организм женщины. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей, так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении.

В первую очередь страдают органы дыхания. 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением. Пачка сигарет в день - это около 500 рентген облучения за год!

Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез.

Притча о табаке

Очень давно, когда табак только что был завезен в Армению из дальних стран, у подножия Арарата жил один мудрый старец. Он невзлюбил это одурманивающее растение и убеждал людей не пользоваться им.

Однажды он увидел, что вокруг купцов, разложивших товар, собралась толпа. Купцы кричали: «Божественный лист! Средство от всех болезней!»

Подошел старец и сказал: «Этот «Божий лист» приносит людям и другую пользу: к курящему в дом не войдет вор, его не укусит собака, он никогда не состарится».

Купцы с радостью смотрели на него. «Ты прав, о мудрый старец!» – сказали они.

– Но откуда ты знаешь о чудесных свойствах «Божественного листа»?

Мудрец пояснил: «Вор не войдет в дом курящему потому, что тот всю ночь будет кашлять, а вор не любит входить в дом бодрствующего человека.

Через несколько лет курения человек ослабнет и будет ходить с палкой! И его станут бояться собаки. Наконец, он не состарится, ибо умрет в молодости…

Отошли крестьяне от купцов и задумались…

Слайд 9, 10

б) Алкоголизм.

Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. Опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну, теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке».

Пиво – совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно? Пиво вовсе не так безобидно, как порой, кажется. Оно делается из полезного продукта – ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко говоря, нет. Кроме того, не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют.

Портрет алкоголика

Учащиеся делятся на две команды. В порядке очереди ребята рисуют по одному элементу, творчески развивая элемент предыдущего, тем самым продолжая рисунок.

Ребята, вы хотите быть на него похожим?

Слайд 11

в) Наркомания.

Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.

Упражнение «Портрет наркомана»

Цель: помочь участникам более глубоко ощутить и пережить ситуацию зависимости.

Участники получают лист бумаги и карандаши. Они должны нарисовать портрет «портрет наркомана». Это не обязательно может быть изображение человека, в рисунке должны быть отображены те чувства, которые ассоциируются с наркоманами. После окончания работы рисунки раскладываются в круг, а участники делятся своими впечатлениями.

По окончании обсуждения можно провести конкурс «Кто быстрее попрощается со своим рисунком наркомана». Для этого в центр круга ставится мусорное ведро. Участники с одинакового расстояния должны попасть смятым рисунком в ведро. Если участник не попал – он берет свой рисунок и отходит на исходящую позицию.

Слайд 12

Конкурс эрудитов

  1. Что это за лекарство, которое слушают? (Музыка.)

  2. Какие опасные “подарки” солнца мы можем получить? (Ожоги.)

  3. Что на свете дороже всего? (Здоровье.)

  4. Что без языка, а сказывается?(Болезнь.)

  5. Что никогда не лень делать? (Дышать.)

  6. Что такое фитотерапия? (Лечение травами.)

  7. Когда необходимо проводить физкультминутки? (В период утомления.)

  8. Дрессировка организма для здоровья (закаливание)

  9. Переживание для организма (стресс)

  10. Питание по распорядку (диета)

  11. А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…» (…целовать пепельницу).

  12. Как древние греки назвали бы человека, страдающего влечением к оцепенению? (Наркоманом, от греч. nark – оцепенение, mania – влечение).

  13. В декабре 2000 года городские власти этого города впервые в мире приняли самый жесткий закон о курении, запрещающий курить в общественных местах, на работе, в кафе, баре, ресторане. За курение в общественном месте виновного наказывают лишением свободы сроком на один год или штрафом в 1000 долларов. Где был принят этот закон? (Этот закон был принят властями Нью-Йорка).

  14. Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает…» (Мозг).

  15. Известный врач П. Брэгг говорил, что есть 9 докторов. Начиная с четвертого это естественное питание, голодание, спорт, отдых, хорошая осанка и разум. Назовите первых трех докторов, упомянутых Брэггом. (Солнце, воздух и вода).

  16. Назовите принципы закаливания – «Три П». (Постепенно, последовательно, постоянно).

  17. Назовите насекомых – индикаторов отсутствия у человека навыков гигиены. (Блохи, вши).

  18. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу).

  19. Кто такие «совы» и «жаворонки»? (Это люди с разными биологическими ритмами).

  20. Почему детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (До этого возраста активно формируется скелет).

  21. Сколько часов в сутки должен спать человек?  (Взрослый человек – 8 часов, подросток – 9 – 10 часов, ребенок – 10 – 12 часов).

  22. Зачем для профилактики ангины и насморка делают холодные ножные ванны? (Нервные окончания стопы и носоглотки связаны).

  23. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой).

  24. Может ли обычная розетка стать источником заболевания? (Да, если она находится у изголовья кровати. Возникает электромагнитное поле, которое опасно для человека)

  25. Как добиться хорошего цвета лица, не используя косметики (чаще бывать на свежем воздухе, больше употреблять овощей и фруктов,вести здоровый образ жизни)

Слайд 13

– Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждый из нас хочет быть здоровым и сильным и достичь долголетия. И все в наших руках. Так будьте здоровы и не забывайте слова Сократа: «Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто».

А для этого:

Не курить, не употреблять алкогольные напитки.

Заниматься спортом.

Чаще есть рыбу, овощи, фрукты; пить воду, соки, чай.

Дышать свежим воздухом.

Как можно больше ходить.

Спать достаточно.

Проявлять доброжелательность.

Чаще улыбаться.

Любить жизнь.

Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам. Каждый человек должен овладеть искусством здоровой жизни и сберечь его.

И в завершение хочется привести простые слова Тургенева: «Счастье – как здоровье: когда его не замечаешь, значит, оно есть».

Наше занятие подходит к концу. Нам хочется поблагодарить вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Надеемся, что те знания, которые вы сегодня получили, помогут вам в вашей жизни и вы будете вести ЗОЖ.

multiurok.ru

Здоровым быть модно

»Здоровье и долголетие»

Эпоха Декаданса давно уже находится за линией горизонта. Дама с сигаретой и мужчина со  стаканом янтарного виски в руке уже не в моде. Сегодня быть здоровым модно. Модно вести здоровый образ жизни.

Статистика показывает, что общество устало от той жизни, когда вредные привычки возносятся в ранг. Все больше людей отказываются от сигарет и употребления спиртных напитков в пользу своего здоровья. Конечно, иногда тяжело справиться со всеми искушениями, с недоуменными взглядами и репликами тех, кто еще дымит сигаретой, а вечер предпочитает проводить около телевизора с бутылкой пива и чипсами.

Но если человек хочет подчеркнуть свою индивидуальность, хочет быть стильным и модным, то ему просто необходимо вести здоровый образ жизни.

Вести здоровый образ жизни достаточно легко. Самое главное – запастись желанием, набраться терпения и вперед. Существует психологическая программа 21 дня. Именно за 21 день у человека вырабатывается привычка к чему-либо. Если вы хотите начать вести здоровый образ жизни, достаточно 21-го дня, чтобы вы привыкли всегда быть здоровым, а значит – модным и привлекательным.

Начать следует с распорядка дня. Чтобы было легче ориентироваться, используйте программу тайм-менеджмента, т.е. жизнь по расписанию, чтобы все успевать.

Сон

Для того, чтобы быть здоровым, человеку необходимо спать 8-8,5 часов в сутки. Лучше всего ложиться не позднее 22.00. Именно в ночное время человек наиболее крепко спит, а значит – высыпается, и днем сохраняет больше энергии, нежели те, кто уснул в три ночи и проспал 8 часов.

Свой сон надо беречь. Социальные сети никуда не денутся, если вы станете им меньше уделять внимания.

Физические нагрузки

Как же без них. Движение – это жизнь. Уделяйте время своему телу, ведь тело – храм души. 30 минут на занятие йогой или фитнесом вполне достаточно, чтобы насытить мышцы кислородом, быть более энергичным. К тому же, йога еще и умиротворяет.

Если же вероисповедание не позволяет вам заниматься восточными практиками, воспринимайте йогу просто как физические упражнения. Не следует забывать и о прогулках, в которых нуждается организм. В этом мире может все подождать, кроме здоровья, поэтому уделяйте ему время. Полчаса, проведенные на прогулке, продлевают жизнь.

Питание

Безусловно, без правильного питания невозможно быть окончательно здоровым. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного. Ешьте больше фруктов, овощей, каш, и рыбной продукции. Пейте молоко, сок, зеленый чай и талую воду. Жидкости необходимо выпивать не менее 2-х литров всутки.

Привыкли к сосискам и жареным стейкам? Не забывайте, вы просто выполняете программу 21 дня. После этого вырабатывается привычка, а значит, вы привыкните кушать здоровую пищу. Не переедайте! Из-за стола следует выходить с чувством легкого голода.

Сигнал в мозг о том, что организм насытился, поступает только через 10 минут после приема пищи. Если вы вышли из-за стола сытым, значит, вы объелись. Не делайте этого. Кушайте небольшими порциями, но не менее пяти раз в день. Зимой и весной не забывайте принимать витамины.

Отказ от вредных привычек

Сочетать бег по утрам или занятие спортом с курением и употреблением спиртных напитков, как минимум глупо. От них, конечно же, следует отказаться.

Помимо физического здоровья, существует еще и здоровье психологическое и духовное. Спортсмен, отягощенный мышцами и суровым видом, не выглядит модным. Поэтому не забывайте о своем душевном здоровье. Научитесь позитивно мыслить, молитесь или читайте мантры, повторяйте по утрам аффирмации, желайте людям добра и не завидуйте никому.

Представьте, что в области сердца у вас находится солнце, и что этим солнцем вы не только себя обогреваете (тешите свой эгоизм), от этого солнца тепло окружающим вас людям. Читайте больше позитивных книг, слушайте умиротворяющую музыку. Все, что вы делаете, делайте с любовью. В приоритете должен быть не результат, а путь к нему. Просто получайте удовольствие от каждой тренировки, от работы, от окружения, от всего, что вы делаете.

Ведите дневник (бумажный или электронный) записывайте в него свои достижения, каждый шаг. Спустя 21 день, проведенный в здоровом образе жизни, вы увидите, насколько сильно вы изменились – стили более пластичны, светлы, позитивны. Мода диктует стиль жизни. Здоровым быть сегодня модно!

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Лос-Анджелес это город-мечта для...

Как очистить энергетику дома

Техника исполнения жела...

Какую воду лучше пить

Как написать статью

 

Что еще почитать:

» Хорошее самочувствиеПоговорим не о волшебстве и не о пластической хирургии. Хорошее самочувствие и сохранение молодости будем создавать практическими приемами и жизненными правилами, следуя которым можно в любом возрасте (было бы желание) оставаться здоровым, полным сил и жизненной энергии

» Система оздоровления аюрведаАюрведа - это древняя система естественного оздоровления человека. В современном мире потерять здоровье очень легко, а вот восстановить - куда сложнее. На самочувствие человека влияет все: и загрязненная окружающая среда, и неправильный режим дня (сон урывками, отдых — у телевизора), и

» Женщина за рулемКаким бы эмансипированным ни было общество в отношении женщин, мы прекрасно видим, отношение к женщине за рулем. Пусть вас, женщина за рулем,  не останавливают ни снег, ни дождь. Соблюдайте скоростной режим, будьте внимательны и учитесь. Не зря говорят, что тот, кто научился

 

 

© 2011-2018 Интернет-журнал "Целебные силы природы" Все права защищены.

sila-priroda.ru

Сейчас модно быть здоровым » Женский журнал Онлайн

Здоровье – это непреходящая человеческая ценность.

2Подростки в современном мире В современном обществе дети легко поддаются вредным привычкам. Наркомания, курение, алкоголизм - довольно частые проблемы для подростков в возрасте от 14 до 16 лет. Ребята связываются с дурными компаниями, и проводят свой досуг с весьма сомнительным обществом, и за весьма бесполезными и даже вредными занятиями. Многие дети считают, что вредные привычки это дань моде, мы докажем, что это не так.

3Вред курения Большинство подростков мечтает побыстрей стать взрослыми. Они стараются подражать взрослым, стараясь использовать атрибуты взрослой жизни. К сожалению, наиболее распространенной вещью, которая показывает, что человек "повзрослел", является сигарета. Они видят, что их более старшие друзья и знакомые курят. Сигарета позволяет им самоутвердиться в компании, показать приятелям свою "крутость" и независимость. К сожалению, именно в молодом возрасте сигарета имеет как нельзя более пагубное влияние на здоровье. На данный момент Россия занимает первое место по потреблению табака в мире, а также первое место по подростковому курению.

Все целевые аудитории

Краткое описание: 

Эссе по основа ЗОЖ

МОУООШ села Сапеево Азнакаевского муниципального района

- Ваша пара - замечательный пример семейного здорового образа жизни. Вы специально занимаетесь с детьми, или они просто проводят время с вами?Юлия: Нет, мы не занимаемся с малышами целенаправленно. Так случилось, что после рождения нашего младшего сынишки у меня не было возможности тренироваться в зале практически весь первый год его жизни. Я тренировалась дома, привлекая к своим занятиям малышей в качестве дополнительного отягощения. Именно так, кстати, и появилось в моей жизни направление фитнеса, которое я сейчас активно пропагандирую - тренировки "Мама+Малыш".

После первых занятий старший "спортсмен" начал повторять упражнения самостоятельно - он приседает, пытается отжиматься, качает пресс вместе со мной и тянется на шпагат.

Мы не критикуем его, не заставляем, не стоим над душой - только поощряем и даем понять, что гордимся им. На наш взгляд это лучший способ привить ребенку любовь к спорту. Ведь именно родители подают пример своим детям. Согласитесь, сложно заставить малыша полюбить спорт, лежа на диване и попивая чай с печеньем.Василий: Активность детей на данном этапе просто зашкаливает, поэтому дополнительно заниматься с ними фитнесом мы еще не начали. Старший недавно пошел на плавание. Возможно, в следующем сезоне отдадим его в единоборства или хоккей.

Метод иглоукалывания заключается в том, что врач -иглорефлексотерапевт, вводя в определенные точки на теле тончайшие иглы, как бы мобилизует скрытые способности организма к самоизлечению, стимулирует поток энергии по телесным «меридианам». Сеансы иглоукалывания подавляют потребность организма в никотине, облегчают общее физическое и психическое состояние: снижают раздражительность, беспокойство, помогают избавиться от депрессии, болей, бессонницы– симптомов, часто сопровождающих процесс отказа от курения.  Именно тех симптомов, которых больше всего опасается человек, решивший бросить курить.  При использовании метода иглорефлексотерапии -  чувство дискомфорта  минимально, и буквально на второй день процедур,  сменяется душевным равновесием и спокойствием.

Метод частотно-резонансной терапии основан на воздействии электромагнитными колебаниями, с которыми организм человека, его  отдельные органы и системы, входят в резонанс. Основная идея применения резонанса в медицине заключается в том, что при правильном подборе частоты лечебного воздействия можно усиливать нормальные или ослаблять патологические колебания в биологической системе. При курении  страдают, то есть «разбалансированы»  все органы и системы курильщика. Резонансное воздействие – ЧРТ-метод  позволяет нормализовать  биологическое  функционирование организма быстро  и абсолютно безболезненно.

– Завтрак, обед, ужин. Как правильно сочетать продукты, чтобы не навредить себе?

– Основу нашего питания составляют белки, жиры и углеводы. Пища считается вредной, если она содержит в избыточном количестве соль, рафинированный сахар, если в ней много животного жира, если эта пища не содержит овощей, нет клетчатки, если в пище нет омега-3 и омега-6 жирных кислот. Такая пища в избытке на прилавках наших магазинов: гамбургеры, чипсы, жареная картошка, кока-кола, все выпечные изделия, вафли, печенье. Это тяжело говорить, но то, что сделано промышленным способом, вредно. Еда должна быть свежей и натуральной. На завтрак нужно есть кашу, или что-нибудь кисломолочное, например, творог, ряженку, простоквашу, то, что предпочитает семья. Завтрак должен содержать углеводы, жиры и белки, то же самое относится к обеду. Навредить себе можно, получая мусорную, как я её называю пищу, она содержит только калории и не несёт организму никакой пользы. В ней нет витаминов, нет живых элементов, которые участвуют в построении организма. Не зря говорится: «Щи да каша –пища наша». Считается, что питание наших предков было оптимальным. Японцы называют наши щи и борщ русской похлёбкой, так как содержание в этих супах большого количества овощей способствует гармонизации работы желудочно-кишечного тракта.

А вы попробуйте взять больничный с ОРЗ на недельку и увидите! :-) Быть больным сейчас - просто стыдно. Всем нужны работники здоровые и трудоспособные, даже если зарплату им платят  (N). Группы пытаются оформлять лица старше 50, которых либо сократили, либо на работу никто не берет, так как молодые конкуренты в затылок дышат. Так еще одна социальная проблема защиты безработных перекладывается на плечи участкового врача, которому проще посыльный лист офомить, чем от жалоб пациента в различные инстанции отбиваться. А работающему человеку и в поликлинику-то идти некогда. Насколько они при этом здоровы - вопрос. Но выглядеть здоровым и успешным модно однозначно.

полностью согласна с дарьей

Прием БАД - это норма. БАД принимают спортсмены для поддержания себя в хорошей физической форме, чтобы справляться с физическими нагрузками, чтобы легче восстанавливаться после долгих тренировок. Принимать БАД - это так же естественно, как бегать по утрам, посещать фитнес-клуб, баню или сауну.

11Вывод Судя по тому, как действуют на наш организм наркотики, алкоголь и курение, как они разрушают организм человека и уничтожают его как личность, следует простой и очевидный вывод - бросить эти вредные привычки и заняться реабилитацией. Для того чтобы быть здоровым нужно приложить усилия: делать зарядку по утрам, соблюдать правила гигиены, правильно питаться, побольше бывать на свежем воздухе и прислушиваться к словам ваших родителей. Давайте будем заниматься спортом и помогать людям, которые не могут побороть эту ужасную зависимость сами.

И не следует забывать: школа на сегодняшний день – одна из самых стабильных структур в нашем государстве. Поэтому забота о здоровье, благополучии учителя – одно из слагаемых сохранения той стабильности.

И пусть же он исполнит все мечты И в самых лучших чувствах нас закружит, Поднимет на вершину красоты И там ещё сильнее нас подружит!

Давайте сохраним наше здоровье на долгие годы, чтобы каждая женщина была полна красоты, любви и счастья! Ведь : «Быть здоровым – это модно!»

kapitano.ru


Добавить комментарий Отменить ответ