Рейтинги самых популярных и эффективных диет. Самые модные диеты


Самые модные диеты сезона | Marie Claire

Диета "Неделька".

Анна Бурашова опробовала на себе действие одной из модных в этом сезоне диет – 7 foods for 7 days.

Сейчас модно не только быть на диете или «хотеть сбросить пару лишних килограммов». Теперь, худея, говорят: «Я ищу новую энергию». Поняв благодаря весам, что количество килограммов во мне снова отдалилось от идеального значения, я тоже решила поискать «новую энергию». Диеты я, мягко говоря, не люблю – нужны специальные продукты, которые в кафе редко встретишь в правильном сочетании, а готовить не всегда есть время. От отсутствия любимой ряженки (и яблочного варенья, которое я варю сама) портится настроение. И даже редактируя «диетические» материалы, я тяну руку за чем-нибудь вкусным – стрессовое чтение надо заесть.

И вот я на диете (зачеркнуто) – ищу новую энергию. На подготовку ушло два дня. Первое: выбор системы питания. Мои требования просты: диета не должна менять мою жизнь, я бы не хотела носить с собой 34 контейнера и перекусывать в укромном уголке офиса каждые два часа. Второе: пусть в диете будет если не научный подход, то хотя бы здравый смысл – не хотелось бы вместе с парой килограммов потерять и здоровье. Третье: мне необходимо быстрое решение, месяц ограничений – не для меня, а вот неделя – допустимый компромисс. И если уж лишать себя чего-то, то пусть диета окажется модной и современной, чтобы удивилась даже моя подруга, которая перманентно худеет на самых прогрессивных программах снижения веса. Перелистывая один из последних номеров Marie Claire Australia, я вроде бы нашла оптимальное для себя решение: 7 foods for 7 days. Мне предстояло на неделю урезать рацион питания до семи продуктов: индейка, филе белой рыбы, спаржа, киноа, шпинат, грейпфрут и китайская груша. Все это найдется в супермаркете. А киноа я полюбила еще два месяца назад благодаря статье на marieсlaire.ru «Идеальное меню: блюда из злаков».

В программе 7 foods for 7 days присутствовал научный подход: гастроэнтеролог писал, что желудочно-кишечному тракту надо устраивать разгрузку на «легких» продуктах, подобранных так, чтобы организм получал достаточно белка и полезных веществ. Ну и килограммы обещали уходить стремительно. Понятное дело – сахар, соль, кофе и прочие ежедневные искушения оказались под запретом.

Фотография Getty Images

Два дня я отдаляла неизбежное, на третий стартовала. Первый день диеты выпал на рабочий вторник. Я летала как на крыльях, страшно гордилась собой, а столько груш я, наверное, за всю зиму не съела. Сахар и мед заменила стевией (медовой травой), перчить еду не возбранялось, а пить воду я всегда любила. Ужин в 19:00 тоже был для меня скорее нормой, так что жизнь текла своим чередом. Назавтра я снова бодро жевала индейку со шпинатом, тянуло выпить кофе, но я держалась. И даже с удовольствием сходила на фитнес (около часа на кардиотренажерах!), полагая, что новая энергия уже начала вырабатываться и ее можно тратить.

На третий день захотелось разнообразия. Я занялась интернет-серфингом по сайтам с рецептами для 7 foods for 7 days и на eastwestessentials.com обнаружила любопытный рецепт киноа с грушами и корицей. Но от ограничений настроение все равно начинало портиться. И вот наступили выходные. Я поняла, что самое сложное – худеть дома, где все пути ведут к холодильнику. Я начала испытывать чувство голода (возможно, от того, что из-за однообразия продуктов стала есть меньше). Спасаясь от голода (или страха его испытать?), я пила воду мелкими глотками. Потом крупными. Не помогло. Сварила лимонный чай с кайенским перцем, хотя это и было отступлением от диеты. Груши я уже тихо ненавидела. И да, я сорвалась. Первое шоколадное печенье после пяти пресных дней было очень сладким, даже приторным, но все равно таким желанным! Хотелось повторить, съесть всю пачку, но несвойственным мне усилием воли я себя остановила и вернулась к диете.

Через семь дней с начала ограничений я встала на весы – минус два килограмма. На самом деле их потерю днем раньше я отследила по одежде, которая стала чуть свободнее. Приятно, что и говорить. Вторым результатом стало то, что я теперь подсаливаю все блюда минимально, а салаты и вовсе не солю. Кофе тоже пока не вернулся в мой рацион, но, скорее всего, это временно. Что касается энергии, то ее появление я так и не ощутила. Да, мне было легче засыпать и просыпаться, но настроение напоминало маятник, и друзья были рады моему возвращению к нормальной жизни. Но самым серьезным разочарованием стало обсуждение 7 foods for 7 days с врачом. «Подобный “отдых” для желудка может обернуться еще большим стрессом, – удивил меня знакомый доктор. – Ведь ты резко переключилась на продукты, которых в твоем рационе прежде почти не было».

Философия Bodyism

Бодизм (bodyism.com) – это легендарный фитнес-клуб в Лондоне, работающий по методу Clean & Lean. Его создатель – едва ли не самый востребованный в Лондоне фитнес-тренер Джеймс Дайген. Этот человек придумал очень гуманную систему и целую линейку велнес-коктейлей, которые позволяют в кратчайшие сроки привести в порядок тело, психику и сон. Среди поклонников Clean & Lean – Эль Макферсон, Хью Грант, модель Лара Стоун и невеста Джейсона Стейтема, модель и ангел Victoria’s Secret Роузи Хантингтон-Уайтли. В последние пару лет филиалы Bodyism открываются на лучших курортах мира. Один из самых близких к нам – D-Hotel Maris (dhotel.com.tr), отель класса люкс на полуострове Датча в Юго-Западной Турции. После тестирования с помощью программы Body Oracle, во время которого специалисты определяют процентное содержание подкожного жира в организме и ваше физическое состояние в целом, для вас разрабатывают индивидуальную программу упражнений и диету, которую совсем легко соблюдать в ресторанах D-Hotel Maris (там есть специальное меню) и не так уж сложно – дома. Программа рассчитана на 3 месяца (занятия три раза в неделю). За это время тренеры, которые работают в Лондоне и в D-Hotel Maris, помогают исправить осанку, похудеть и сформировать рельефную, но не гипертрофированную мускулатуру. Обычно установочных тренировок достаточно, чтобы продолжать занятия самостоятельно, соблюдая основные принципы Clean & Lean.

• Любите свое тело. Прежде, чем с ним произойдут какие-то изменения, вы должны избавиться от стресса и начать высыпаться. • Не пытайтесь добиться результатов с помощью жестких краткосрочных диет. В вашей жизни должен присутствовать спорт в различных формах. Лучше всего – йога, пилатес и плавание. • Чтобы не срываться, нужно время от времени позволять себе cheat meals – плановые отступления от диеты. И главное – не отказывайтесь от любимой еды. Мы живем, чтобы наслаждаться жизнью и в первую очередь – едой. В разумных пределах.• Если вы хотите получить реальный результат, нужно исключить из рациона весь пищевой мусор (кофеин, рафинированный сахар, алкоголь, обработанные продукты и еду с большим количеством консервантов).

Танцы плюс. Правила здорового питания - от известного австрийского врача, майер-терапевта Алекса Витаксека

Майер-терапия – метод комплексного очищения и оздоровления организма, изобретенный в середине прошлого века австрийским медиком Францем Майером, – набирает в мире все большее число последователей. Первая в России клиника, работающая по этой системе, открывается под Москвой в сентябре (verbamayr.ru) 

  1. Мое врачебное кредо – пациент всегда прав. Врач должен прежде всего быть хорошим психологом. Моя задача – максимально внимательно вас выслушать и поставить правильный диагноз, найдя первопричину ваших жалоб.
  2. Майер-терапевт может многое понять уже по вашему внешнему виду – состоянию кожи и цвету языка, цвету глазного белка, запаху изо рта, вашей осанке. Последнее – один из столпов здоровья. Например, шейный остеохондроз может провоцировать синдром раздраженного кишечника, а слегка смещенная диафрагма – спазмировать весь желудочно-кишечный тракт. 
  3. Основная цель Майер-терапии – не только мощный детокс, но и восстановление работы внутренних органов на клеточном уровне. В первую очередь – кишечника. И чтобы это было на всю жизнь. Сам доктор Майер прожил 90 лет и до последних дней трудился.
  4. В клиниках, работающих по Майер-методу, пациентам дают полную перезагрузку. Их не только лечат (делают курс мануального массажа живота, помогающего вывести шлаки и стимулирующего кишечник, сажают на детокс-диету, ускоряющую метаболизм, проводят курс физиотерапии и т.п.), но и заново обучают правильному образу жизни – с самых азов.
  5. Главное, не что есть, а КАК. Я советую всем каждый день брать маленький отпуск. Я имею в виду перерыв на обед. Вы этого заслуживаете! Не ешьте второпях и в стрессе. Сэндвич лучше заменить тарелкой супа или рисом.
  6. Переговоры за столом – очень плохая идея. Если вам предстоит бизнес-ланч, либо перед этим плотно позавтракайте, либо заказывайте просто суп, без хлеба, чтобы не приходилось жевать. Партнеры не обидятся – скажите им, что переговоры вам важнее, чем еда. 
  7. Кофе сам по себе не вреден. Две-три чашки в день здоровому человеку не навредят. Но не пейте его натощак (кислота в кофе, даже если он без кофеина, вредит печени) и не утоляйте им жажду.
Фотография Getty Images
  1. У многих людей проблемы с усвоением не только лактозы (молочного сахара), но и фруктозы. Это около 30% населения планеты. Симптомы – боли непонятного происхождения, проблемы со сном, хроническая усталость вплоть до депрессии. Причина – из-за нарушения обмена веществ ваш организм не производит достаточно серотонина и мелатонина. Если вы не можете жить без молочных продуктов, можно принимать ферменты, помогающие усваивать лактозу, а тем, кому вредна фруктоза, лучше отдавать предпочтение дыням, бананам, папайе и мандаринам – в этих фруктах ее минимум.
  2. Осторожнее с мультивитаминами – они далеко не всегда усваиваются. Лучше принимать их с пищей, а не в таблетках. Ешьте побольше зеленых овощей. В брокколи и листовой капусте в два раза больше витамина С, чем в апельсинах. Очень важны цинк, витамин D (жителям России, где мало солнца, его стоит принимать круглый год), а также B2, В12 и В6. Но витамины группы В лучше принимать в виде инъекций раз в месяц. 
  3. Мясо мясу рознь. О колбасе и сосисках лучше забыть раз и навсегда, а вот стейк из фермерской говядины – почему бы нет? Ешьте побольше рыбы, но дикой, а после 16 часов избегайте фруктов и свежих салатов. Поменьше булочек и прочих углеводов, они перегружают пищеварительную систему! 
  4. Пейте 2–3 литра воды (не холодной) в день. Обезвоживание особенно вредно для женщин. Еду не запивайте – пейте воду или чай либо за 10 минут до приема пищи, либо уже через два часа после.
  5. Вино – за едой – тоже можно. А вот десерты… Да еще после плотного ужина!.. Лучше не надо. Если уж не можете без сладкого, то ешьте его пораньше, и лучше – до еды. А на ночь можно выпить рюмку коньяка.
  6. Расскажу секрет: я принимаю пациентов стоя! Потому что сидеть весь день, уткнувшись в компьютер или телефон, – медленное самоубийство. Помимо застоя крови, это еще и вредно для мозга. Мы созданы для перемещения, для постоянного познания мира, но в движении, а не в статике. Это помогает мозгу развиваться, дает творческий импульс. Поэтому я всегда говорю пациентам: танцуйте! Танцуйте каждый день! И тогда будете здоровы.

Большая чистка. Еще четыре популярных диеты этого года - и с чем их едят

  • ДИЕТА ДЖЕЙ ДЖЕЙ ВЕРДЖИН (VIRGIN DIET). Ее так и хочется назвать «девственной», но Virgin – это всего лишь фамилия автора диеты (JJ Virgin – нутриционист и фитнес-тре­нер у знаменитостей). Автор настаивает, что в вопросах здоровья, включая борьбу с лишним весом, важную роль играет пищевая непереносимость (не путать с аллергией). Поэтому она предлагает на 21 день отказаться от глютена, молочных продуктов, сои, яиц, кукурузы, арахиса и сахара. А после начать их снова постепенно вводить и так вычислить, что ваш организм не принимает. Есть, кстати, исследования, подтверждающие, что сахар и крахмал провоцируют гормональный ответ организма, при котором накапливается жир. И что даже при нормальной переносимости некоторые продукты могут вызывать сбои в работе иммунной системы, и вы будете набирать вес.
  • «ДЕТОКС КРАСОТЫ» (ВEAUTY DETOX SOLUTION. На диете, которую проповедует специалист по питанию Кимберли Снайдер, сидит Дрю Бэрримор. Во Франции эту же тему поддерживает натуропат Роберт Мэссон. На своих семинарах он, в частности, рассказывает о том, как важно сначала употреблять в пищу легко усваиваемые продукты, а затем – те, что перевариваются дольше. Также он советует отказаться от привычки есть фрукты во время приема основных блюд. Если съесть, например, яблоко после блюда, содержащего много крахмала или протеинов, то процесс переваривания еще затянется, поскольку другие продукты дополнительно окислятся. А это отрицательно влияет на щелочной баланс, и вес не уходит. В итоге клиенты Кимберли начинают любой прием пищи с листового салата и теряют пару кило в неделю.
Фотография Getty Images
  • MИКРОБИОМИЧЕСКАЯ ДИЕТА (МICROBIOME DIET). «Начинать обед с салата – хорошо, – говорит доктор Рафаэль Келлман, автор микробиомической (не путать с макробиотикой!) диеты. – Особенно если там есть лук-порей, артишоки или яблочный уксус». Они питают полезные бактерии кишечника и заставляют их вырабатывать кислоты, сжигающие жир и в целом стимулирующие пищеварение.
  • ИНСУЛИНОВАЯ ДИЕТА (INSULINE RESISTANCE DIET). Суть этой очень востребованной на Западе диеты, разработанной доктором Черил Р. Харт, проста: когда мы потребляем слишком много углеводов, выделяемый инсулин способствует образованию лишних жировых клеток. Чем больше организм вырабатывает инсулина, тем быстрее набирается вес. Выход – сдерживать выбросы инсулина, питаясь дробно (каждые 2–3 часа) и сочетая углеводосодержащие продукты с полезными белками.

1 бокал красного вина в день может снизить риск сердечных заболеваний, появления депрессии и даже улучшить память.

3 ложки обезжиренного йогурта в день в рамках диеты помогут потерять на 61% больше жира, чем диета без такого перекуса.

30 секунд – ровно столько вам стоит жевать каждый кусок ланча, который вы отправляете в рот. Британское исследование 2012 года гласит, что те, кто жует меньше, съедает в два раза больше во время перекусов в течение дня.

Фотография Getty Images

20 миндальных орехов надо съедать каждый день для более здоро­вого вида кожи. Миндаль богат витамином Е, блокатором вредного излучения.

16% – настолько снижается риск заработать диабет второго типа, если вы замените белый рис на бурый.

2 стакана воды стоит употреблять перед каждым приемом пищи. Исследование 2010 года показало, что те, кто пил воду, теряли в среднем на 2 кг больше, чем не пившие.

20% – настолько снижается уровень гормона голода грелина, если вы предпочитаете завтрак, богатый протеинами, вместо углеводосодержащего.

www.marieclaire.ru

Самые модные диеты для похудения на сегодняшний день

На данный момент, существует большое количество разнообразных диет, помогающих сбросить лишний вес, а вам лишь только нужно выбрать ту схему похудения, которая подходит именно вам. Какие же диеты на данный момент популярны среди девушек? И в чем их особенность? – Мы как раз сейчас и узнаем!

Самые модные диеты для похудения

Мода на какую-либо диету – заразительна. Стоит только кому-нибудь (особенно, если это знаменитость) похудеть по выбранной системе питания – так сразу же это вмиг станет модным и популярным.

Итак, на сегодняшний день, одними из самых модных диет считаются:

самые модные диеты для похудения диета аткинса1. Диета Аткинса. Эта одна из самых популярных диет среди знаменитостей. По такой системе питания худела Ким Кардашьян после родов. Благодаря этой диете, Ким сбросила более 20 кг, конечно, без усиленных занятий в спорт зале, не обошлось. Суть диеты: ограничение употребления углеводосодержащей (для уменьшения жировой прослойки) пищи и увеличение белковосодержащей (в целях набора мышечной массы).

самые модные диеты для похудения кишечная диета2. Кишечная диета. Люди, ведущие ЗОЖ знают, что состояние кишечника играет большую роль, как для похудения, так и здоровья, поэтому стало модно питаться так, как любит кишечник (кисломолочные продукты, продукты богатые клетчаткой и ускоряющие метаболизм).

самые модные диеты для похудения чайная диета3. Чайная диета. Данная диета пользуется большой популярностью в Голливуде. Суть: употребление зеленого натурального чая (не в пакетиках) не менее 5 раз в день плюс включение в рацион больше овощей (но не крахмалистых), фруктов, а также разрешено кушать мясо птицы или рыбы, но не более 1 раза в день.

самые модные диеты для похудения диета татоня4. Диета Татоня. Ее еще называют контрастной диетой. Рассчитана она на 7 дней (овощной, мясной, яичный, молочный, рыбный, фруктовый, завершающий день нельзя кушать ничего, можно пить только воду не менее 2-3х литров). Благодаря такой системе питания можно сбросить более 4-х килограммов за неделю.

самые модные диеты для похудения джинсовая диета5. Джинсовая диета. За две недели такой диеты можно скинуть более 6 килограммов. В день разрешено употреблять не более 1200 килокалорий. Основные продукты: овощи, фрукты, бобовые, кисломолочные продукты, цельные злаки, морепродукты. Питаться нужно три раза в день, а перекусывать не более 2-х. Суть: похудеть, чтобы влезть в любимые джинсы!

Для того, чтобы похудеть, вам не нужно сидеть на диете, секрет стройности и крепкого здоровья на самом деле заключается в правильном питании, занятиях спортом и позитивном настрое!

Похожие статьи

- Все диеты

- 5 нужных предметов для тех, кто на диете

- 5 лучших способов совладать с голодом во время диеты

- Самые низкокалорийные продукты для похудения

- Самые безопасные диеты

sar.fitline-sport.ru

Самые модные диеты для похудения на сегодняшний день

На данный момент, существует большое количество разнообразных диет, помогающих сбросить лишний вес, а вам лишь только нужно выбрать ту схему похудения, которая подходит именно вам. Какие же диеты на данный момент популярны среди девушек? И в чем их особенность? – Мы как раз сейчас и узнаем!

Самые модные диеты для похудения

Мода на какую-либо диету – заразительна. Стоит только кому-нибудь (особенно, если это знаменитость) похудеть по выбранной системе питания – так сразу же это вмиг станет модным и популярным.

Итак, на сегодняшний день, одними из самых модных диет считаются:

самые модные диеты для похудения диета аткинса1. Диета Аткинса. Эта одна из самых популярных диет среди знаменитостей. По такой системе питания худела Ким Кардашьян после родов. Благодаря этой диете, Ким сбросила более 20 кг, конечно, без усиленных занятий в спорт зале, не обошлось. Суть диеты: ограничение употребления углеводосодержащей (для уменьшения жировой прослойки) пищи и увеличение белковосодержащей (в целях набора мышечной массы).

самые модные диеты для похудения кишечная диета2. Кишечная диета. Люди, ведущие ЗОЖ знают, что состояние кишечника играет большую роль, как для похудения, так и здоровья, поэтому стало модно питаться так, как любит кишечник (кисломолочные продукты, продукты богатые клетчаткой и ускоряющие метаболизм).

самые модные диеты для похудения чайная диета3. Чайная диета. Данная диета пользуется большой популярностью в Голливуде. Суть: употребление зеленого натурального чая (не в пакетиках) не менее 5 раз в день плюс включение в рацион больше овощей (но не крахмалистых), фруктов, а также разрешено кушать мясо птицы или рыбы, но не более 1 раза в день.

самые модные диеты для похудения диета татоня4. Диета Татоня. Ее еще называют контрастной диетой. Рассчитана она на 7 дней (овощной, мясной, яичный, молочный, рыбный, фруктовый, завершающий день нельзя кушать ничего, можно пить только воду не менее 2-3х литров). Благодаря такой системе питания можно сбросить более 4-х килограммов за неделю.

самые модные диеты для похудения джинсовая диета5. Джинсовая диета. За две недели такой диеты можно скинуть более 6 килограммов. В день разрешено употреблять не более 1200 килокалорий. Основные продукты: овощи, фрукты, бобовые, кисломолочные продукты, цельные злаки, морепродукты. Питаться нужно три раза в день, а перекусывать не более 2-х. Суть: похудеть, чтобы влезть в любимые джинсы!

Для того, чтобы похудеть, вам не нужно сидеть на диете, секрет стройности и крепкого здоровья на самом деле заключается в правильном питании, занятиях спортом и позитивном настрое!

Похожие статьи

- Все диеты

- 5 нужных предметов для тех, кто на диете

- 5 лучших способов совладать с голодом во время диеты

- Самые низкокалорийные продукты для похудения

- Самые безопасные диеты

crimean.fitline-sport.ru

Самые популярные и эффективные диеты для похудения

Популярные диетыНет сферы более благодатной для экспериментов, чем диетология. На свете существуют тысячи диет сбалансированных и экстремальных, продолжительных и коротких, основанных на самых разных метаболических процессах, происходящих внутри человеческого организма. Как выбрать из них наиболее подходящую? Представляем вашему вниманию рейтинг самых популярных диет для похудения.

У всех на слуху

Большинство из тех, кто задумывался о похудении, если не пробовал, то, по крайней мере, слышал об одной из пятерки этих популярных диет.

О диете «Минус 60» от автора бестселлеров о похудении Екатерины Миримановой сегодня знает каждый. Автор самой популярной и эффективной диеты весила 120 кг, но похудела вдвое за полгода, не отказываясь от любимой еды. Диета рекомендует увеличить в рационе долю овощей и фруктов, отказаться от сладкого шоколада в пользу горького, никогда не пропускать завтрак, съедать калорийное в первой половине дня и не есть после 18.00.

На втором месте в списке самых популярных диет следует отметить белковую диету Дюкана, которая имеет тысячи поклонниц по всему миру. Дюкан делит этапы похудения на четыре фазы. В фазе «атаки» употребляются мясо, рыба, морепродукты, молоко и молочные продукты, а также яйца. В фазе «чередования» белковые дни идут попеременно с белково-овощными. В фазе «закрепления» происходит постепенное возвращение к обычному питанию через добавление крахмалистых продуктов в рацион. И, наконец, фаза «стабилизации» длится всю оставшуюся жизнь, если раз в неделю устраивать протеиновый день. Система Дюкана вошла в число самых популярных диет благодаря тому, что с ней не приходится испытывать чувство голода.

90-дневная диета раздельного питания все еще не сдает позиции, не смотря на длительный срок и довольно строгие требования к рациону. Теория одной из самых популярных диет для похудения заключается в чередовании белкового, крахмального, углеводного, витаминного и разгрузочного дня, во время которого можно пить только воду. На завтрак в любой день подается два фрукта или стакан ягод. Диета основана на химических реакциях, происходящих в организме и сочетаемости продуктов.

На четвертом месте находится популярная и эффективная диета для похудения, основанная на подсчете калорий. Как бы ни менялась мода в мире диет, а калорийность остается идеей фикс в контроле над весом. Диета на подсчете калорий рекомендует сократить ежедневный рацион до 1500 ккал, разделив его на 5 приемов пищи. При этом продукты на требуемый калораж можно выбирать исходя из личных пристрастий.

Пятое место в числе самых популярных диет для похудения сегодня занимает система «6 лепестков», которая немного напоминает 90-дневную диету. Этот способ похудения учитывает физиологическую и психологическую составляющую. Система представляет собой набор из шести монодиет, расположенных в строгой последовательности, каждой из них отводится свой день: «рыбный», «овощной», «куриный», «злаковый», «творожный» и «фруктовый». А чтобы не запутаться и мотивировать себя, автор предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписать в соответствии с нужным днем и отрывать их по очереди.

Самые популярные и эффективные диеты

Многие самые популярные диеты обещают серьезное уменьшение веса за относительно короткий срок. Но, пожалуй, самые внушительные обещания у диеты молокочай. Этот рацион, основанный на свойствах молока и чая, дает отвес до 2 кг в день и при этом способствует очищению крови и печени.

На втором месте в списке самых эффективных и популярных диет находятся разгрузочные дни с голоданием. В эти дни можно пить лишь воду, активизируя обменные процессы. Отвес в среднем составляет 1-1,5 кг в день.

На третьем месте в списке самых популярных диет - диета гейши, которая позволяет сбросить от 4 до 7 кг за пять дней. Жесткий и однообразный рацион включает рис, молоко и зеленый чай и требует малоподвижного образа жизни.

На четвертом месте находится восточная диета с приемом пищи по определенным часам, она позволяет терять до 4 кг за 10 дней.

Наконец замыкает пятерку лидеров среди самых эффективных и популярных диет - экстренная низкокалорийная диета, на которой теряют 400 г в день. Эта диета резко ограничивает объем принимаемой пищи, а количество употребляемых продуктов сокращает до 1-2 в день.

Худшие диеты мира

Популярные и эффективные диетыГоворя о самых популярных и эффективных диетах для похудения, мы не могли обойти вниманием и наиболее вредные из них.

По мнению профессиональных диетологов, одной из худших является популярная диета Дюкана, у которой нет никакой научной основы. Те, кто испытал ее на себе, отмечают проблемы с легкими, пищеварением и недостатком энергии.

На втором месте - низкокалорийная очищающая диета. Она предполагает ограничение рациона до 1300 ккал в день, а также дает ударную нагрузку на организм очищающим коктейлем из кленового сиропа, лимонного сока и кайенского перца, что в перспективе может привести и к развитию язвы желудка.

На третьем месте находится диета по группе крови. Диетологи считают, что отказ от некоторых групп продуктов только потому, что они якобы не свойственны вашему гемокоду, в корне неверно. По мнению специалистов, диета приводит к потере кальция, а её теория псевдонаучна.

На четвертом месте находится сыроедение, которое предполагает минимальную тепловую обработку продуктов или ее отсутствие. Диетологи отмечают, что диета нарушает поступление в организм кальция, витамина D, железа, цинка и протеинов, поскольку в рационе отсутствуют рис, картофель, хлеб, бобовые и другие продукты, которые можно есть только после термической обработки. Мясо же при этом либо полностью исключается из рациона, либо употребляется в виде, который чреват пищевым отравлением.

Наконец, замыкает пятерку самых худших диет в истории человечества диета дыхательная диета или полное голодание. Интенсивное дыхание в сочетании с голоданием призваны ускорить метаболические процессы и заставить организм перерабатывать жиры в качестве источника энергии. Однако подобная тактика может привести к обострению хронических заболеваний.

pohudeyka.net

Самые модные диеты

Любая женщина, которая собирается похудеть, всегда стоит перед выбором: какая диета ей больше подойдет, какая эффективнее, стоит ли следовать модным тенденциям в области правильного питания, или худеть уже проверенными способами.

Самые модные диеты Самые модные диеты

Мода на диеты

Мода настолько стала неотъемлемой частью нашей жизни, что, выбирая тот или иной товар, продукт, одежду, макияж, прическу, интерьер или, например, домашнего питомца, мы пытаемся выяснить, что модно именно сейчас, насколько это приемлемо именно для вас, и можете ли вы это себе позволить? Сегодня существует такое количество модных диет, что можно потеряться в их разнообразии. Одни похожи между собой, другие кардинально отличаются и продолжительностью, и набором продуктов. 

Мода на диеты Мода на диеты

Самые популярные диеты

На пике популярности сегодня находятся три диеты:

  • кремлевская;
  • по группе крови;
  • японская.

Насколько они эффективны, мы и попытаемся выяснить.

 

 

Популярные диеты Популярные диеты

Диеты, как способ стать привлекательнее и счастливее

Ежедневно мы пропускаем через себя огромное количество информации, как нужной, так и той, без которой вполне можно обойтись. Женщины особенно чувствительны и восприимчивы к тем новым знаниям, которые касаются внешности, сексуальности и привлекательности. 

Диета - это путь к стройности Диета - это путь к стройности

Стройность – это счастье?

Со всех сторон на современных представительниц прекрасного пола оказывается давление, касающееся их веса, объемов фигуры, и, в связи с этим, успешности в личной жизни. Многие практически уверены в том, что только стройные люди могут быть по-настоящему счастливы, ведь для них модельерами создаются красивые наряды, подчеркивающие все прелести фигуры, они могут позволить себе быть более раскованными, сексуальными и открытыми.

Стройность - это счастье? Стройность - это счастье?

Разнообразие гардероба

Одежда на худых гораздо интереснее, и представлена большим разнообразием, чем на полных женщин. Особенно ситуация обостряется весной и летом, когда тяжело скрыть лишние килограммы под тонкими тканями. И в такие периоды женщины начинают искать все возможные варианты для быстрого похудения. 

Разнообразие гардероба Разнообразие гардероба Совет

Для любой диеты есть противопоказания. Не жертвуйте здоровьем в угоду модным тенденциям. Если вы не уверены в пользе диеты для своего организма, прежде чем менять свое питание, посоветуйтесь с врачом.

Посоветуйтесь с врачом, прежде, чем садиться на диету Посоветуйтесь с врачом, прежде, чем садиться на диету

Кремлевская диета сегодня на пике популярности

Одна из самых модных диет – кремлевская, получила свое название из-за того, что ее придумали для улучшения здоровья высокопоставленных чиновников. После того, как ее эффективность была подтверждена на практике, о диете рассказали простым людям. Многим она пришлась по душе, прежде всего потому, что не ограничивает количество потребленной пищи, разрешает есть любые виды мяса, и не запрещает употребление алкоголя. Таким образом, шашлычок под коньячок – вполне нормальный образ питания. С углеводами дело обстоит сложнее – они ограничены до минимума. 

Кремлевская диета Кремлевская диета

Группа крови подскажет вам, как необходимо питаться

Диета по группе крови входит в тройку самых модных диет уже долгое время. Она первобытна и естественна, и не требует подсчета калорий. Смысл ее состоит в том, что вы едите те же продукты, что ели ваши предки в тот период развития человека, когда на земле появлялась та или иная группа крови.

Питание зависит от группы крови Питание зависит от группы крови

Вы задаетесь вопросом, когда же и при каких обстоятельствах появлялась та или иная группа крови?

1 группа крови – мясоеды, 2-я группа крови появилась, когда люди перестали кочевать, и стали употреблять растительную пищу. 3-я группа – одинаково всеядна, ей подходит как мясо, так злаки, травы и овощи. Что поможет похудеть человеку с 4 группой, вы можете почитать, перейдя по ссылке диеты по группе крови.

Японская диета – модная, но тяжелая для организма

Не сбавляет своей популярности и японская диета. Худеть по такой диете достаточно тяжело, для нее существует много противопоказаний, но это не останавливает желающих обрести стройность. Есть придется мало, зато кофе напьетесь надолго. Отзывы худеющих пестрят описаниями, как тяжело им пришлось в процессе похудения, но зато какая великолепная фигура у них вырисовалась в конце! И тонкая талия, и плоский живот, и отсутствие целлюлита – и все благодаря японской системе питания. Насколько все это правда – решать вам. 

Японская диета Японская диета Вывод:

Мы рассмотрели три самых модных диеты на сегодняшний день. Конечно, есть масса других способов похудеть, например, с помощью диеты Ларисы Долиной, монодиеты, белковой, лунной или кефирно-гречневой. Выбор всегда остается за вами. Самое главное – безопасность для здоровья и эффективный результат. Если же вам не подошла та или иная диета – не зацикливайтесь на ней, ищите другой, подходящий именно вам образ питания. Не стоит слепо следовать за модой, если это навредит вам, или вы будете разочарованы результатом.

Самые модные диеты

www.tolstuh.net

Самая эффективная диета для похудения в мире

Каждой представительнице слабого пола известно, что такое диета. Это очень кропотливый труд – отказывать себе в том, чего безумно хочется; худеть, терять килограмм за килограммом, радоваться результатам, а потом вдруг опять все возвращать. Очень обидно, когда все, к чему стремился целый год, ушло коту под хвост, потому что был неправильно подобран режим питания. Какая самая эффективная диета для похудения? Диет целое множество, но нереально испробовать каждую на себе. Давайте рассмотрим самые действенные варианты.

Самые популярные и эффективные диеты в мире

Диета – это образ режимного питания и один из самых эффективных способов слежения за внешностью, фигурой и здоровьем. Всех интересуют в большей степени диеты, которые помогают быстро и эффективно похудеть, но нужно понимать, каких критериев стоит придерживаться при выборе. Постарайтесь использовать следующие рекомендации, чтобы сделать правильный выбор для быстрого, правильного и эффективного похудения:

  • Важно предпочитать не только быстрое, но и здоровое снижение веса, во время которого ваш витаминный минимум на день не будет ограничен, а организм не почувствует стресса из-за быстрой потери нужных веществ и элементов.

Витамины – важный элемент любой диеты

  • Если вы не можете выдержать жесткую диету, не насилуйте себя, значит, это не для вас, подберите более щадящий режим питания.
  • Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, и строгое поддержание суточного максимума, который вы можете позволить себе в еде (он должен быть не менее 1200 ккал).

Помните, что каждый организм и различные процессы в нем индивидуальны, поэтому самостоятельно весьма трудно вычислить, какая диета вам подойдет из всего имеющегося разнообразия. Учитывайте еще и состояние своего здоровья. Обратитесь к диетологу, который профессионально подберет вам идеальный способ питания. Но чтобы у вас было из чего выбрать, ознакомьтесь со списком популярных диетических рационов мира и подберите для себя самую эффективную диету для похудения.

Голливудская диета

Экстравагантное название эта система приобрела из-за популярности на голливудской фабрике звезд. Основной ее компонент – морепродукты. Необходимо отказаться от хлеба и тщательно следить за количеством потребляемых жиров, углеводов, сахара, соли. Звезды теряют с такой диетой в среднем по 7 кг. Продукты, которые следует употреблять, согласно голливудскому режиму питания, это больше яиц, рыбных продуктов, белое мясо, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Вот некоторые правила данной диеты:

  1. Завтрак не предусмотрен, единственное, что вы можете себе позволить – это одну чашечку кофе/чая или съесть половинку от грейпфрута.
  2. Метод обработки пищи – паровой, отварной, запекание.
  3. Питание традиционно распределяется на 5-6 подходов.
  4. Обильно пейте воду (2 литра ежедневно).

Морепродукты – главная пища в голливудской диете

Белковая – минус 20 кг

Это самая эффективная диета для похудения подходит тем, кто абсолютно равнодушен к сладостям и тяготеет больше к мясным продуктам. Система базируется на потреблении протеинов (т.е. это больше мясные блюда): принцип основывается на питании белковыми продуктами, которые успешно утоляют голод. А еще данная диета пользуется широким спросом у спортсменов, так как эффективна в наращивании мышечной массы. Основные правила, которых следует придерживаться во время белкового режима питания:

  1. Одна порция всегда состоит из белкового продукта плюс пища с высоким содержанием полезных веществ.
  2. Соблюдается дробное питание и маленькая порционность блюд.
  3. Завтракайте спустя час после пробуждения, а ужинайте за пару часов перед сном.
  4. Исключительно в первой половине дня разрешается скушать один любой несладкий цитрусовый фрукт.
  5. Традиционно – обильное питье.
  6. Соблюдать такую диету допускается максимально до двух недель в году (вредно долгое время обходиться без углеводов и жиров).

Основные продукты белкового режима питания

Раздельное питание – минус 30 кг за 90 дней

Раздельное питание предусматривает особый режим, во время которого вы строго следите за продуктами и употребляете их в пищу, не совмещая одни с другими. Разрешено кушать практически все, при одном условии: продукты должны быть совместимы между собой, либо интервал их приема не должен быть менее двух часов. Следуйте таких правил питания, чтобы соблюсти данную диету:

  • Разные виды белков нельзя употреблять вместе.
  • Не совмещайте в питании жиры и белки.
  • Кислые фрукты не рекомендуется кушать с белковой едой.
  • Продукты, которые вообще ни с чем совмещать нельзя: молоко, томаты, арбуз, груша, дыня.

Суть системы раздельного питания

Самые лучшие диеты для похудения по отзывам

Основная масса женщин в выборе оптимальной диеты для себя руководствуются количеством положительных отзывов за тот или иной режим диетического питания. Есть диеты, которые универсальны и помогают практически абсолютному числу людей для достижения стопроцентного результата. Эффект будет быстрым и внушительным, однако данный вид отличается скудностью рациона питания и относится к жестким диетам, выдержать которые способен далеко не каждый. Рассмотрим некоторые диеты, самые лучшие в борьбе с лишним весом, согласно отзывам.

Кефирная – худеем за 3 дня

Особенностью такой системы является строгое питание согласно отведенному времени (каждому приему пищи – свое время для употребления). И основной продукт, который присутствует всю протяженность диеты – это кефир. Эффективность напрямую зависит от того, каков ваш исходный вес: чем он больше – тем большее количество килограммов вас будет покидать. Ознакомьтесь с примером меню на три дня, которое вы можете использовать в своем режиме питания по данной диете (однообразное питание на каждый день, интервал каждого приема пищи – 2 часа):

  1. Проснувшись в 7 утра, выпейте один зеленый чай без сахара (воспользуйтесь сахарозаменителем).
  2. Приготовьте себе морковный салат: две моркови на терке с одной чайной ложкой оливкового масла.
  3. Одно яблоко, запейте стаканом однопроцентного кефира.
  4. Для обеда приготовьте отваренную говядину (100 грамм), заменить можно белым мясом курицы или индейки без кожицы.
  5. Одно несладкое яблоко.
  6. Чернослив (10 штук).
  7. Последний прием пищи в семь часов вечера, он ограничивается одним стаканом такого же нежирного кефира.

Одна из самых популярных диет – кефирная

Гречневая – минус 10 кг за неделю

Относится к очень строгим диетам, ее сущность заключается в поедании основного продукта – гречки, которая готовится с вечера: залить горячей водой и подождать, пока запарится. Скудное разнообразие продуктов составляет употребление кефира либо зеленого чая. Но отзывы относят ее к одной из самых эффективных и полезных систем диетического режима. Важные условия, которые необходимо соблюдать в питании:

  1. Допускается кушать за 5 часов перед сном.
  2. Если очень сильно хочется кушать вечером или вы страдаете запором, за один час до сна вы можете позволить себе один стакан обезжиренного кефира.
  3. Важное условие приготовления гречки: запаривание.
  4. Еще один продукт, который можете себе позволить – слабой консистенции зеленый чай.

Гречневая – одна из самых лучших диет

Меню на каждый день:

  • За полчаса до завтрака приготовьте и выпейте стакан теплой воды, добавив чайную ложку меда и пару долек лимона.
  • Собственно завтрак должен состоять из небольшой порции запаренной гречки и зеленого несладкого чая.
  • Обед такой же, как и завтрак.
  • Ужин – аналогично.
  • Всегда помним про воду, не менее 2 л в день.

Как не допустить срыва с диеты?

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

Разгрузочные дни для похудения в домашних условиях

По окончании затяжных праздников всем нужны разгрузочные дни в питании не только с целью контролирования веса, но и для восстановления нагруженной пищеварительной системы, приведения в порядок своего самочувствия. Некоторые используют данный способ диет регулярно (раз в неделю/месяц), чтобы проводить профилактику появления лишних килограммов и минимизировать риски поправиться. Об эффективности разгрузочных дней для похудения смотрите в видео:

Простые и эффективные диеты для похудения после родов

Состояние женщин после родов само по себе требует диеты, даже не с целью постройнеть, а чтобы кормящая мама не навредила своему малышу тем, что она употребляет в пищу. Поэтому рацион питания становится максимально диетическим, при котором категорически запрещаются жирные продукты, жаренные, все виды сладостей (кроме галетного печенья), большее число овощей, практически все виды фруктов. Вся пища готовится на пару, тушится или варится, в крайнем случае, запекается в духовке. Несколько правил при диете для похудения живота после­родов:

  • Сладости и все виды теста исключите со своего рациона.
  • Питание должно быть скромным в порциях, но частым.
  • За четыре часа до сна производите последний прием пищи.
  • Мясные нежирные продукты должны присутствовать в вашем питании обязательно, так же как и другие полезные вещества, остро необходимые вам в этот период (витамины).
  • Исключите соленые, копченые, острые, пряные продукты.

Меню разгрузочных дней, основанных на белковых продуктах:

  1. На целый день распределите полкилограмма обезжиренного творога.
  2. К обеду отварите полкилограмма белого мяса без добавления соли или рыбу.
  3. На ужин кушайте отварные яйца (две штуки) плюс дневная норма твердого сыра – 300 грамм.
  4. В течение дня выпивайте один литр обезжиренной ряженки, кефира.

Разгрузочная диета, питание которой основано на употреблении углеводов. Она предусматривает прием в пищу сырых фруктов или овощей до полутора килограмма (нельзя виноград и банан). Для разнообразия можете запекать себе яблоки. Дополняйте блюда небольшим количеством нежирной сметаны либо оливкового масла. Используйте следующее меню в своем питании:

  1. Распределяйте в течение дня один литр нежирного кефира, к завтраку – 200 грамм отрубей.
  2. В течение дня кушайте суммарно один килограмм отваренного картофеля.
  3. Возьмите 150 грамм отваренного риса, разделив его на три порции, кушайте к завтраку с корицей, на обед – с натертым яблоком, а к ужину – с морковью либо сладким перцем.
  4. Соблюдайте строгий режим в приеме пищи.

Строгий режим любого диетического питания

Отзывы о результатах после применения диет

Диета – это, как выбор платья: одним подходит, а другим категорически не идет. Всегда важно учитывать собственные предпочтения, возможности силы воли и состояние здоровья. Очень опасно выбирать режим питания, рекомендованный подругой, когда у самой проблемы, например, с пищеварительной системой. Не занимайтесь самодеятельностью, а обращайтесь к специалистам-диетологам, чтобы учесть все свои особенности, вылечить болячки, а только потом выбирать интенсивный курс похудения.

Яна, 35 лет

«Мой муж – поклонник раздельного питания. Вот уже второй год, как он придерживается такого режима, результат – плавная потеря веса на 15 кг. Ему она подходит больше всего, потому что допустимо кушать буквально все продукты, но при особых условиях. Я сама хочу ее попробовать, но интенсивная работа не дает такой возможности: ведь там необходимо соблюдение приема пищи каждые два часа».

Валерия, 25 лет

«В студенческие годы набрала 25 килограмм, и это стало настоящей проблемой для меня. Подружки по комнате все время использовали гречневую диету, а я скептически к этому относилась, потому что была уверена в ее неэффективности. Позже попробовала сама, результат ошеломил – я практически восстановила прежнюю форму, поэтому самой эффективной диетой для похудения считаю гречневую».

Ирина, 44 года

«Недавно родила прекрасного сынишку и решила разгрузиться правильным питанием: кушаю каждые два часа, все готовлю на пару либо варю. Живот не спал, как мне хочется, но появилось чувство легкости. Со следующей недели опять приступлю к разгрузочным дням на кефире».

Татьяна, 30 лет

«А я пыталась заставить себя сесть на белковую диету. Хочу сказать одно: возможно, это и правильный режим питания, однако мне он не помог – за месяц потеряла один килограмм. Я понимаю, что без спорта диета мало помогает, однако есть и такие системы питания, эффективность которых на много больше, например, гречневая».

sovets.net

Самые популярные диеты для быстрого похудения: описание, отзывы

Люди придумали огромное количество самых разнотипных диет: маложирные, белковые, высокожировые, безуглеводные, белково-углеводное чередование, моно-диеты, шоколадная диета, и так далее. На самом деле эффективна любая популярная диета для похудения, которая создаёт дефицит калорий. Но некоторые из диет могут значительно ухудшить состояние здоровья, так что рекомендуется проконсультироваться у терапевта. Огромное значение на внешний вид и самочувствие оказывают физические упражнения.

Если вы не только сидите на диете, но еще и занимаетесь физическими упражнениями (даже часовая ходьба поможет в похудении), а если уж взять в руки гантели или пойти на групповые занятия фитнесом, ощутимый эффект проявится быстрее. До начала занятий фитнесом тоже рекомендуется консультация терапевта, и возможно, ортопеда. Но совершенно ясно: выбранная физическая активность должна нравиться человеку. И выбрать любимый вид спорта по силам любому человеку.

Однако, лишний вес практически невозможно побороть без физических и душевных усилий. Следует глядеть правде в лицо: чтобы похудеть, нужно жить с постоянным чувством легкого голода. И это приводит к стрессу. Очень здорово не зацикливаться на еде и своем весе, сидя на диете. Для этого лучше все силы приложить в развитие любимой работы, в хобби, в физическую активность. Обязательно заниматься именно тем, что радует. И всё же, женщины зачастую ищут самые популярные диеты для быстрого похудения перед важным событием или отпуском на море. Конечно, за неделю по-настоящему похудеть не удастся, даже полностью голодая: сольются вода и мышцы, а жир останется в неприкосновенном виде. После окончания диеты и возврату к любимым плюшкам вес вернется с запасом. Через некоторое время женщины начинают новый этап диеты, такие качели повторяются несколько раз и в результате качество тела ухудшается. Поэтому важно ставить целью не сколько похудение, сколько хорошее самочувствие, здоровое питание и обязательно занятия фитнесом не реже 2 часов в неделю. Но порой так хочется похудеть быстро и без усилий!

Рассмотрим популярные диеты для похудения с описанием:

Кефирная диета

Кефирная диета

Не подходит для длительного использования, но дает отличный эффект на небольших промежутках. Очень популярная диета. Кефир полезен, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, содержит полезные лактобактерии. Сплошная польза организму!

У кефирной диеты есть разные варианты:

  • Самый строгий: три дня диеты, в сутки можно употребить 1,5 литра свежего кефира: 5-6 приемов по 250-300 мл. Без сахара!
  • Полегче: то же количество кефира плюс не больше 1 кг сладких овощей или фруктов. Длительность диеты – 6 дней. Дольше придерживаться такой диеты не стоит.
  • Еще вариант: в течение 6 дней выпивать 1,5 литра кефира и продукты без соли или сахара. Довольно сложная для выполнения диета, повторять ее следует не чаще раза в месяц.
  • Понедельник: отварной картофель 5 шт.
  • Вторник: 100 гр. вареной курицы.
  • Среда: 100 гр. нежирного мяса, отварить.
  • Четверг: 100 гр. отварной рыбы.
  • Пятница: фрукты, овощи по желанию. Бананы и виноград нельзя.
  • Суббота: только кефир без сахара самый нежирный.
  • Воскресенье: Исключительно минеральная вода, без кефира.
  • Чередование: один день – кефир 1,5 литра, другой день – любые продукты, какие хочется.

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Отзывы о самых популярных диетах для похудения утверждают: на кремлевской диете худеешь тем быстрее, чем больше лишнего веса! Эффективность на практике подтверждена тысячами людей. Низкоуглеводная диета помогает телу расходовать жировые запасы даже при большом количестве съедаемой белковой пищи. Для всех продуктов начислены баллы — очки. согласно содержанию в них углеводов (1 у.е. за 1 гр. углеводов в 100 гр. продукта)

Основное положение диеты – избегать простых углеводов, как сахар. Можно употреблять мясо, яйца, сыр, овощи и прочие низкоуглеводные продукты. Если вписываться рационом в 40 очков, возможно похудеть. Для поддержания веса – 60 очков. Это очень вкусная и сытная диета, но следует знать, что употребление больше 2 гр. белка на 1 кг веса может привести к проблемам с почками и вообще не рекомендуется в длительные периоды. Употребление лишнего белка приводит к зашлаковке организма токсинами. Так что обязательно пить много воды и следить за самочувствием. Ну, и конечно, не переедать даже разрешенной едой.

Меню

  • Завтрак: 2 кружка докторской колбасы – 0 у.е., жареные кабачки (5 у.е. на 100 гр.), чай без сахара.
  • Обед: капустный салат с маслом (5 у.е. на 100 гр.), суп-пюре с сыром (6 у.е. на 100 гр.), жареное мясо – 0 у.е., кофе без сахара.
  • Полдник: маслины – 2 у.е. на 10 шт.
  • Ужин: помидоры (6 у.е.), рыба (0 у.е.), кефир (6 у.е. на 200 гр.).

Итого: 36 условных единиц.

Гречневая диета

Гречневая диета

Очень жесткая недельная моно-диета с высокой эффективностью. Можно рекомендовать её только в случае, если вы любите гречку. Иначе это будет чистой пыткой. Как обычно, исключены соль и любые специи. Гречка довольно хорошо насыщает, и способна помочь очищению кожи и тела. Как и при любой моно-диете, во время гречневой диеты обязателен прием мультивитаминов, а после неё — перерыв более месяца. Готовить гречку очень просто: крупу залить кипятком 1:2 на ночь. Гречку можно есть досыта, и пить дополнительно кефир. На ночь гречку есть нельзя, но можно выпить полстакана кефира.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета

Суть безуглеводной диеты состоит в сильном ограничении быстрых углеводов: сахара и крахмала разрешено употребить не больше 250 калорий от суточного рациона. Ограничено употребление фруктов, моркови, картофеля, круп. Категорически нельзя алкоголь и газировку. Но нет ограничений на мясо, сыр, творог и овощи. Обязательно питаться 4-5 раз в день, перед сном есть запрещено. Пить после еды нельзя полчаса.

Варианты меню на день

  • 400 гр. нежирного отварного мяса разделить на 4 раза, плюс овощной гарнир 250 гр. Отвар шиповника в качестве источника витамина С.
  • 250 гр. нежирного мяса и 2 стакана сока разделить на 5 приемов.

Яблочная диета — самая популярная диета для похудения по мнению многих известных диетологов. Яблоки – кладезь витаминов. Яблочная диета улучшает обмен веществ и настроение. А еще поедание яблок положительно сказывается на здоровье зубов. Разгрузочный яблочный день пережить значительно легче прочих вариантов моно-диет. Содержащаяся в яблоках клетчатка чрезвычайно полезна для правильной работы кишечника. Для похудения достаточно устраивать два яблочных дня в неделю.

Варианты этой диеты:

  • Весь день есть только яблоки и пить большое количество жидкости без сахара.
  • 1,5 кг яблок на день. Ничего не пить.
  • Яблочно-кефирный вариант. 5-6 раз в сутки выпивать 0,5 стакана кефира и одно яблоко.
  • Недельная яблочная диета. Первый день — 1 кг яблок, затем 1,5 кг яблок, потом 2 кг яблок, снова 2 кг, затем по убыванию – 1,5 кг яблок, 1 кг яблок. Разрешен чай, сухари черного хлеба.

Кетодиета

Кетодиета

Не диета, а просто мечта! Есть разрешено жиры. Жареное на сливочном масле сало, вареные и жареные яйца, орехи, семечки, кокосовое масло и прочие жирные продукты. Даже кофе – и то с маслом! Жиры составляют 85% рациона, ограничен прием углеводов: не более 5% от всего рациона, и те из огурцов да брокколи. Никакого сахара, алкоголя, крахмала. Белок в небольшом количестве, 10% рациона. Для женского здоровья большое количество жиров в пище очень важно: налаживается менструальный цикл, кожа улучшается. Важно понимать, что кетодиета не разовая акция, а образ питания, однако же, совершенно несложный и очень приятный. При длительном следовании кетодиете, через один-два месяца наступит состояние кетоза. Ваш организм научится добывать все нужные элементы из жиров и вы начисто забудете о чувстве голода. Первое время лучше употреблять поменьше молочной продукции, да и в дальнейшем молоком не злоупотреблять (уж очень много в нем углеводов).

Для отслеживания состояния здоровья важно сдавать кровь на сахар и отслеживать гормоны щитовидки с эндокринологом.

Пример рациона:

  • Завтрак: жареное яйцо, 2 шт.
  • Перекус: кофе с маслом (бронебойный кофе).
  • Обед: Жирное сало с солеными огурцами, половинка авокадо
  • Ужин: стейк лосося, салат из огурцов с майонезом.

Список предпочтительных продуктов для кетодиеты:

Кокосовое масло, сало, сливочное масло, оливковое масло, пальмовое масло. Яйца, жирная рыба, мясо, птица, печень трески, жирная сметана, жирные сыры. Углеводы на кетодиете добываются из огурцов, брокколи, капусты, авокадо, зелени.

Преимуществом кетодиеты является отсутствие чувства голода, отсутствие тяги к сладкому, наслаждение вкусом пищи и отличное самочувствие. Минусом кетодиеты является то, что теперь даже на праздниках нельзя будет съесть ни кусочка торта – иначе весь сложный процесс установления кетоза придется начинать заново. А это довольно неприятный процесс, во время которого можно даже заболеть. Однако, последователей кетодиеты становится всё больше, это самая популярная диета для похудения среди молодежи, занимающейся фитнесом.

Важные итоги

Важные итоги

Современная диетология утверждает, что если питаться продуманно и дробно: каждые 3-4 часа, всего 4—5 раз в день, маленькими порциями, правильной едой, без переедания, то организм быстро привыкает к такому режиму и работает, как часы, без проблем. В желудке выделяется желудочный сок, способствуя хорошему пищеварению. Люди, перманентно сидящие на диетах, вредят своему здоровью. Чем строже и длиннее диета, тем сложнее ее выдержать. И тем чаще люди срываются, отъедаясь больше прежнего. Так что рекомендуется выбирать наиболее приятную и легкую диету и обязательно принимать витамины. А выходить из диеты лучше постепенно, не набрасываясь на ранее запрещенные продукты.

Абсолютно все диеты работают только когда создают дефицит калорий. А дефицит калорий можно создать либо большим количеством физической активности, либо меньшим количеством еды. Правда, меньше есть довольно сложно. При ограничениях в еде часто возникает навязчивое чувство голода, даже не физического, а морального. Возникает компульсивно-импульсивное переедание. Для снижения аппетита фармацевты создали препарат Цефамадар. Он воздействует прямо на центр голода в мозге. Так же этот современный препарат не содержит сибутрамин и действует без побочных эффектов. Прекращение приема не изменяет аппетит. Набор веса обратно не происходит.

Читайте также

2womans.ru


Смотрите также

Добавить комментарий Отменить ответ