Мода на спорт: новые тренды в фитнесе. Модные тенденции в фитнесе


На пике популярности: 7 фитнес-трендов наступающего года

Новый год уже буквально на носу — сейчас самое время подумать о новых увлечениях, в том числе и спортивных. Уже сейчас ведутся активные дискуссии на тему самых модных фитнес-тенденций сезона 2017. И здесь прогнозы выглядят столь многообещающе, что за дело хочется приняться уже сейчас. AnySports рассказывает о самых горячих фитнес-трендах 2017 года, среди которых, мы уверены, непременно найдется то, что вам по душе!

  • Танцевальное кардио

Этот вид тренинга имеет множество преимуществ: у вас не будет ощущения, что вы занимаетесь именно фитнесом с набором обязательных упражнений. Этот вид тренировки не только совершенствует ваше тело, но способствует развитию координации и плавности движений. Также танец — это прекрасный способ повеселиться и поднять себе настроение.

Чаще всего особенности тренинга напрямую зависят от танцевальных традиций, положенных в основу программы. Трендом последнего времени стало пристальное внимание к африканским и латинским танцам — в рамках МИОФФ-2016 состоялась сразу несколько премьер новых танцевальных фитнес-программ: Bokwa, Jindafit и Salsation.

home-main-jumbo-min-1-800x400

Популярность пилатеса и бокса в прошедшем сезоне била все рекорды. В новом году этот тренд не исчезнет, но появится его новая вариация — совмещение лучших традиций пилатеса и бокса в особом виде тренинга — пилоксинге. На таких занятиях можно поработать над гибкостью и выносливостью, а попутно развить мышечную силу и обрести желанный рельеф. Тренироваться предстоит под музыку в очень динамичном ритме, так что скучать точно будет.

В 2017 году многим посчастливится познакомиться с новой технологией AquaFlat, давшей название и самое тренировке. На занятиях AquaFlat используют надувной плот из специальной ткани, который позволяет тренироваться фактически стоя на воде. Получается нечто среднее между плаванием и аквааэробикой. Программа тренировки состоит из известных упражнений — планок, скручиваний, отжиманий. Однако из-за нестабильности плота удается задействовать все группы мышц, а также развить гибкость, баланс и координацию.

ufUnayzkSFs

Сама технология была разработана в России, Алексом Черненко — инструктором с 15-летним стажем работы, прекрасным специалистом по экстремальным и водным видам спорта.

Это еще один новый вид тренинга с использованием инновационного оборудования. FluiBall — специальный гимнастический мяч, наполненный жидкостью. Так удается увеличить нестабильность его положения, а значит лучше проработать различные группы мышц, особенно глубокие мышцы-стабилизаторы.

Используют FluiBall для функционального тренинга, а также для реабилитации при после травм и для профилактики травматизации.

fSxdU2VNJl0

Да-да, вы не ошиблись — сейчас можно сознательно учиться ползать, как младенец! Такая тенденция наметилась не случайно, она развивает тему «планки» и тренировок с весом собственного тела, которые были весьма актуальны в уходящем году.

Ползание качественно отличается от них динамической составляющей — вам необходимо перемещать тело параллельно полу непривычным образом, удерживая свой вес и сохраняя мышечное напряжение. Будет непросто, но оно того стоит! Пока, правда, подробные инструкции и техники доступны лишь в англоязычном формате — тренинг зародился в Америке и только начинает распространяться по миру.

  • Тренировка с канатами

Работать над силой и выносливостью в предстоящем году можно будет не только на громоздких тренажерах, но и с использованием совсем простого оборудования — канатов. Со стороны может показаться, что в таком тренинге ничего сложного нет, но уверяем, после пары-тройки упражнений такие мысли улетучиваются сами собой. Интенсивные ритмичные движения дают прекрасную кардионагрузку, помогая сжигать калории и прокачивая мышцы.

Еще один нестандартный подход к фитнесу, разработанный американский инструктором Майком Фитчем, — тренировка Animal Flow. Здесь все упражнения строятся на основе движений животных. В программу входят элементы спортивной гимнастики, паркура, капоэйры и даже брейк­а. Затейливый микс хоть и выглядит странно, на практике дает вполне ощутимую нагрузку и прекрасные результаты.

Уверены, что новый год будет полон интересных фитнес-коллабораций и весьма интересных новинок в сфере тренинга. Что выбрать — решать вам, но в любом случае, не забывайте получать от процесса удовольствие, тогда любая тренировка обязательно пойдет на пользу.

Фото: bigstock.com и mioff.ru

anysports.tv

Главные фитнес-тренды, которые ждут нас в 2018-м

Главные фитнес-тренды, которые ждут нас в 2018-м

Точно так же, как в моде или любых других трендах, в фитнесе существуют зеркала, отражающие последние тенденции. Как правило, это стандартные каналы: популярные странички в Instagram, советы тренеров или фитнес-центры, чьи инструкторы прошли обучение где-нибудь за границей и привезли тренды в родной клуб.

Но лучше всего на «модные» спортивные направления реагирует, конечно, медиа. Ещё быстрее – реклама, ведь каждый хочет говорить со своими клиентами на одном языке. Мы отсмотрели сотни роликов, заглянули в телевизор и в кинозалы, перевели самые последние зарубежные статьи о последних тенденциях в фитнесе и хотим рассказать, какие направления будут самыми трендовыми в ближайшем будущем.

Ещё больше ЗОЖ

Тенденция относительно не нова, в 21-м веке уже не нужно расшифровывать аббревиатуру «ЗОЖ» – об этом знает каждый. Движение, пропагандирующее правильное питание, физическую активность и табу на вредные привычки, уже прочно вошло в тренды. Каждый второй на телеэкране старается подчеркнуть, что ведёт здоровый образ жизни, в кино всё чаще пьют овощные смузи, забывая даже про кофе.

Другой показатель общего стремления к здоровому образу жизни – всё большее число людей на «забегах обещаний» (те, которые проводят утром 1-го января), огромное число участников на многочисленных марафонах, а также бешеная популярность «Большой сушки», проекта «Гонка героев» (и его вариаций), и буквально вспышки соревнований по триатлону – в 2017-м году их стало в десяток раз больше, чем в прошлом.

На тему ЗОЖ (и street workout) сняли даже классный отечественный фильм в жанре короткого метра (20 минут), который только на YouTube посмотрели в сумме уже более миллиона зрителей. Вам тоже советуем! Кстати, музыку к нему написал молодой, но уже очень известный композитор Илья Бешевли. Тренд? Определённо!

Воркаут

Этот демократичный и модный вид массового спорта лучше всего пропагандирует спорт, силу и здоровье. Street workout (или просто воркаут) помогает изменить свои привычки, окружение и, наконец, всю свою жизнь. Для занятий воркаутом не нужны большие денежные вложения: достаточно выйти на улицу или в парк, найти подходящую площадку и начать заниматься, благо, в Москве таких площадок достаточно. Перекладины и брусья есть почти в любом спортзале (или манеже) поблизости, если непогода мешает тренировкам на открытом воздухе.

Маркетологи не остались в стороне и живо отреагировали на возросшую популярность воркаута. Например, автомобильный бренд Datsun одним из первых оценил потенциал воркаута в рекламе, использовав схожие с уличной атлетикой ценности: доступность и эффективность, простота и надежность, оптимизм, вера в свои силы и в свои мечты. В результате компания не просто начала использовать воркаут в своей рекламной кампании, но и начала официально поддерживать движение в России.

Оказывается, вейпы и спиннеры интересуют молодых людей не так уж сильно – просто погуляйте по аккаунтам блогеров-воркаутеров и посмотрите на сотни тысяч подписчиков. Зрелищностью уличной атлетики, кроссфита и здоровыми ценностями заинтересовался ещё один крупный бренд – МТС. Впрочем, зачем слова, посмотрите сами их ролик «Выложись по полной»:

Судя по всему, в ближайшие годы турникмены могут вполне потеснить качков в спортзалах.

Боевые искусства

Бокс, айкидо, джиу-джитсу и другие единоборства однажды уже переживали всплеск популярности благодаря Брюсу Ли. Но то было полвека назад, настало время для нового цикла моды на боевые искусства. Одним из толчков стал знаменитый августовский бой Конора Макгрегора. Несмотря на то, что ирландец проиграл, он не перестал быть трендсеттером.

Популярность MMA и UFC сегодня как никогда высока, красавчик Конор – образец дерзкого и успешного мужчины-бойца – буквально загнал молодёжь в клубы единоборств. В отличие от эры Брюса Ли, теперь на волне популярности оказались не карате и ушу, а бокс, кикбоксинг, тайский бокс и другие полноконтактные единоборства.

Только с Макгрегором в 2017 году вышло несколько рекламных роликов – кстати, весьма душевных и мотивирующих. И не только с ним:

Йога, конечно же, йога!

Направления body&mind – лейтмотив последних лет. Согласно соцопросам, йогой в России занимается чуть ли не каждый десятый, индийские практики сейчас на пике популярности и в следующем году вряд ли сдадут позиций.

Так что без йоги – никуда, это один из главных трендов нового тысячелетия. Вероятно, популярностью она обязана выверенным практикам, доступностью как в материальном смысле (вам понадобится только коврик), так и в географическом: сложно найти фитнес-клуб, где нет классов йоги.

Ещё одним трендом непременно станет парная йога, или акройога: навыки у практикующих уже достаточно высокие, чтобы пробовать новые варианты. К тому же, и в нашей стране мужчины достаточно осмелели, чтобы не стесняться якобы «женского» вида фитнеса и приходить пойожиться в многочисленных залах.

В медиа йогу охотно используют для рекламы плейофф NBA (баскетбол) и трансляций соревнований по бейсболу…

… и даже некоторых женских средств гигиены:

Интенсивный тренинг и упражнения с собственным весом

Мы не знаем, что случилось, но внезапно быть просто здоровыми для нас стало мало. Нам нужна сила и мощь, причём не только мужчинам – наши девушки бросают аэробику и шейпинг и записываются на кроссфит, качают не только попу, а всё и сразу. Мало того, вы заметили, как много в залах стало девушек-тренеров?

Всё потому, что интенсивные тренировки демонстрируют действительно хорошие результаты. В самом деле, ну сколько можно жалеть себя на лайтовых утренних гимнастиках! Интервальный тренинг с короткими периодами активности и отдыха позволяют эффективно (а главное – быстро) достигать любых целей, будь то это просто укрепление мышц или же банальное похудение.

Другой тренд, который точно станет популярным – интенсивные тренировки с собственным весом. Это настоящее возвращение к истокам, при этом весьма удобное и выгодное. Для занятий нужно минимум оборудования и снарядов, при этом тренировки воспринимаются менее сложными, но остаются эффективными. Уже сейчас многие фитнес-инструкторы отходят от использования тренажёров, что зачастую удивляет новичков: вроде, пришёл в тренажёрный зал, а к снарядам не подходишь.

Трекинг еды и воды

К словам фитнес-инструкторов о том, что тренировки – это треть успеха, а остальное – это правильное питание и отдых, наконец-то начнут прислушиваться. Представьте, что у вас есть личный диетолог в кармане, который постоянно раздаёт советы. На самом деле он и так у вас есть, в вашем смартфоне – просто установите нужные приложения.

Уже сейчас все поголовно считают калории, а новые приложения и гаджеты (смарт-часы и фитнес-трекеры) готовы буквально делать это за вас. Если раньше заполнение списка съеденных за день блюд, пройденного расстояния и других параметров было довольно рутинным, то сейчас это происходит в автоматическом режиме.

Всплеск популярности носимой электроники в последнее время привёл к её удешевлению, поэтому купить «умные часы» с кучей встроенных датчиков здоровья можно в среднем за ~$150 долларов. Кстати, это ещё и отличный вариант подарка любимому человеку на Новый год-2018 – присмотритесь к моделям от Garmin, Xiaomi или Huawei.

А какие новые фитнес-тренды знаете вы? Делитесь своим мнением в нашей группе «ВКонтакте»!

sportpriority.com

новые тренды в фитнесе, Buro 24/7

Какие тренировки сейчас в моде? На что записываться и в какие студии идти? Читайте в нашем материале

Пилатесом и аэробикой сегодня уже никого не удивишь. А фитнес-клубам нужно неустанно следить за модой в мире спорта, не позволяя своим клиентам скучать. Ведь именно с первыми осенними похолоданиями люди возвращаются на тренировки в спортзалы. Итак, актуальная в этом сезоне фитнес-шестерка.

Аэростретчинг

Если растяжке, или, как ее также называют, стретчингу, раньше уделяли дежурные 10—15 минут после тренировки, то теперь этому виду физической нагрузки посвящают полноценные уроки. Он, без преувеличений, стал основным трендом в спортивной индустрии. Есть стретчинг с элементами йоги, гимнастики, танца, есть вариации с силовой нагрузкой. Но среди всего этого многообразия выделяется аэростретчинг, который в чем-то похож на антигравити-йогу. Занятия проходят в гамаках, подвешенных к потолку, в которых вы совершаете разнообразные фигуры, повороты и скручивания вниз головой. Это вам не просто потянуть мышцы ног — в этой растяжке задействованы все части тела. Результат впечатляет: позвоночник вытягивается, решаются многие проблемы с осанкой, мышцы и связки становятся гибче и пластичнее. Такие занятия действительно творят чудеса не только с фигурой, но и с общим тонусом организма.

Реформер 

Все новое — это, по сути, хорошо забытое старое. Тренажер, который изобрел Йозеф Пилатес целых 90 лет назад, снова на пике популярности. Сегодня на нем тренируются почти все модели, начиная от Карли Клосс, заканчивая Еленой Перминовой, а также профессиональные танцоры и спортсмены. За что они так его любят? С помощью этой несложной конструкции с подвижной платформой, ремнями и пружинами отлично прорабатываются все основные мышцы-стабилизаторы. При этом нагрузка на позвоночник и суставы минимальная. Упражнения проходят с собственным весом, но при этом они гораздо мощнее, чем в классическом пилатесе. Вообще для реформера разработаны целые комплексы упражнений для разных частей тела. Пару занятий с инструктором — и вы поймете, что это гениально и просто.

Боди-балет

Танец маленьких лебедей в зрелом возрасте вы навряд ли осилите, да и занятия по боди-балету задуманы не для этого. Упражнения адаптированы для новичков и, по сути, представляют собой смесь аэробики, пилатеса, стретчинга, йоги и современного танца. Часть упражнений проходит у станка, многие па заимствованы из классической хореографии, но все они проходят в «лайт»-режиме. Здесь нет серьезной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, нет сложных кульбитов и прыжков. Именно за это боди-балет так и полюбился, на эти занятия можно ходить даже тем, кто боится за свои слабые суставы. Нагрузка идет только на мышцы. Цель — подправить осанку, подтянуть ягодицы, мышцы бедер и икры.

Триатлон 

Триатлон — это спортивное троеборье, объединяющее состязания в плавании, велогонке и беге. Несмотря на сложность, этот олимпийский вид спорта набирает популярность не только у спортсменов, но и у простых смертных, причем самых разных возрастов. Бум на него пришел из Европы и Америки, там открыты уже сотни сообществ для новичков и регулярно проходят соревнования. В России секции по триатлону раньше можно было найти только в спортивных школах для детей и подростков. Теперь они появляются и для взрослых во многих фитнес-клубах и студиях. Зимой занятия проходят в бассейнах, на велотренажерах и беговых дорожках, а весной перебазируются в парки. С помощью триатлона повышается выносливость, прорабатываются мышцы и, конечно, можно отлично похудеть, потому что львиная доля нагрузки — аэробная. Что особенно подстегивает — это соревновательный дух. Вы тренируетесь не просто так, а для того, чтобы в итоге победить в спортивном состязании.

Фитнес-бокс

Кто сказал, что боксерские перчатки и груша — прерогатива мужчин? Женский бокс, или, как его часто называют, «фитнес-бокс», — еще один модный тренд этого сезона. Женские группы по боксу открываются и в фитнес-клубах, и в специальных студиях. Сразу заметим, никакого мордобоя тут не будет. В отличие от классического единоборства фитнес-бокс в разы менее травматичен. Вместо спаррингов на ринге больше времени уделяется упражнениям в стойке с прыжками и отработкой ударов на груше. Для чего все это? Во-первых, улучшается координация движений и скорость реакции. Ни один вид спорта, даже танцы, не способен это сделать так быстро и эффективно, как бокс! Во-вторых, в этом виде фитнеса отлично прорабатываются мышцы ног, бедер, ягодиц и быстро уходит лишний вес. Только представьте, сколько калорий сжигается после часовой стойки в постоянных полупрыжках на полусогнутых ногах и с прямой спиной? И еще один плюс фитнес-бокса — это психологическая составляющая. Хрупким девушкам тоже нужно выпустить пар, и лучше это сделать, побив боксерскую грушу, чем посуду на кухне.

Велосайклинг

Велосипедный спорт стал вторым по популярности после бега. Обилие велодорожек, городских велопрокатов и сообществ любителей-велосипедистов приятно поражает. С наступлением осенней непогоды эта спортивная активность не свернулась, а переходит в новые сайклинг-студии, которые сейчас растут как грибы. Одна из таких — Velobeat — открылась в этом месяце в башне «Город столиц» в «Москва-Сити». Занятия проходят под зажигательную музыку на новых велотренажерах, которые считают и скорость вращения педалей, и потраченные калории, и многое другое. Но дело даже не в оборудовании и профессионализме инструкторов, а в безумном драйве, который объединяет на время тренировки 30 (именно столько в студии велотренажеров) единомышленников в этом виде спорта.

www.buro247.ru

Новые модные направления фитнеса

Если вы начали скучать на тренировках – внесите разнообразие в свою спортивную программу, попробуйте что-нибудь новенькое. Альтернатива найдется всегда!

Эвелина Блёданс на тренировке бути дэнс. Смотрите видео! 

Альтернатива степ-аэробике: босу-фитнес

Все упражнения выполняются на специальном тренажере BOSU balance trainer, аббревиатура BOSU расшифровывается как both sides use – «использовать с обеих сторон». Внешне тренажер напоминает разрезанный пополам фитбол (большой мяч) с мягкой резиновой полусферой и жесткой поверхностью пластмассового «среза» (нередко босу применяют на занятиях пилатесом). Соответственно, использовать этот полумяч нужно с обеих сторон, в обоих случаях главная задача во время тренировки – не только правильно выполнять упражнение, но и сохранять равновесие. Как следствие – во время фитнес-тренировок в работу включаются все основные группы мышц и мелкие мышцы-стабилизаторы, а нагрузка распределяется достаточно равномерно. Занятия на босу хорошо «подтягивают» фигуру, укрепляют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, улучшают осанку. Еще плюс босу как вида фитнеса – нагрузка на суставы намного меньше, чем при степ-аэробике.

Альтернатива танцам: зумба

Новомодное танцевальное направление вслед за обоими американскими континентами завоевало и Россию. Прошедшая этой весной в Москве конвенция Zumba собрала множество ее поклонников. Зумба – это весело, вот главный девиз многочисленных фанатов этого фитнеса. А еще, бесспортно, полезно! Zumba Fitness родом из Колумбии. Это динамичный микс кумбии, меренге, сальсы, реггетона и других латиноамериканских танцев, хип-хопа и аэробики. Рекомендуется всем вне зависимости от уровня подготовки. Главный плюс тренировок – они проходят задорно и непринужденно, всплеск эндорфинов после занятия обеспечен, а количество калорий, которое сжигается во время танцев, не может не радовать (до 700 за тренировку). Конечно, заниматься зумбой можно и дома, по видеокассете, но в компании гораздо веселее. Кстати, у зумбы, как и у аэробики, тоже появилось множество направлений – от специальной детской зумбы до аква, танцев в воде.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Аэробные нагрузки – одна из самых важных составляющих методики контроля над весом. При неправильном их применении снижения веса обычно не происходит или оно незначительно. Рассматривать физические нагрузки в качестве самостоятельного метода лечения избыточного веса – большая ошибка. Тут необходим комплексный подход.

Альтернатива восточным единоборствам: будокон

В переводе с японского Bu-Do-Kon – «Путь духовного воина». Соответственно, речь пойдет об укреплении тела и духа. Автор методики – Камерон Шейн (Cameron Shayne), личность в Голливуде известная – бывший телохранитель Чарли Шина (Charlie Sheen) и Шона Пена (Sean Penn), постановщик трюков у Джеки Чана (Jackie Chan). Будокон – это, как и йога, целая философия, собственно, он и объединил в себе элементы йоги и восточных боевых искусств – в первую очередь каратэ, джиу-джитсу и таэквондо. Занятия состоят из двух частей: первая – упражнения, вторая – медитация. Так что помимо ловкости и силы такой фитнес сулит еще и душевную гармонию, а при регулярных тренировках обещается и достижение гармонии с окружающим миром. 

Альтернатива йоге: йога в невесомости

Она же антигравитационная йога, йога в воздухе, йога в гамаках или йога в коконах. Еще одна новинка, которая пришла к нам из Голливуда. Подвешенные к потолку приспособления из эластичных широких ремней, которые позволяют выполняющим упражнения пребывать на весу, действительно напоминают гамаки или коконы. Придумавший этот вид фитнеса американский танцор, хореограф и акробат Кристофер Харрисон (Christopher Harrison) многое взял из акробатики и гимнастики, многие асаны выполняются в перевернутом положении – в гамаках-коконах вы висите вниз головой. Упражнения выполняются под медитативную музыку. Новичкам (даже знакомым с основами йоги) с непривычки бывает трудно, научиться медитировать в таком перевернутом-подвешенном состоянии у многих получается не сразу. Минимум нагрузки на позвоночник и суставы. Максимум – растяжки и гибкости, плюс улучшение кровотока и лимфообращения. Да и вообще, когда еще взрослый человек, отправившись на фитнес, в свое удовольствие повисит вниз головой?

domashniy.ru

Новые и современные виды фитнеса

Новые и современные виды фитнеса

Те, кто регулярно посещают тренажёрные залы, рано или поздно сталкиваются с проблемой смены типа занятий. Однотипные тренировки со временем надоедают, да и мышцы привыкают к нагрузке и прекращают на неё «реагировать».

К счастью, современные спортивные комплексы, помимо обычных тренажёрных залов, предлагают новые и современные виды фитнеса – они позволяют не только сжечь лишние калории и прокачать всё тело, но также получить от занятий незабываемое удовольствие.

Популярные новинки

Особого внимания заслуживает такое модное фитнес-направление как зумба. Это тренировочный танцевальный микс, включающий в себя элементы аэробики, латиноамериканских танцев и хип-хопа. В зумбе нет сложных связок, она построена, скорее, на импровизации.

Вид фитнеса зумба

В процессе танцевальной тренировки в стиле зумба можно не только проработать каждую группу мышц, но и обеспечить своему телу отличную аэробную нагрузку (направленную на похудение).

Еще одно преимущество зумбы – занятия не требуют специальной физической подготовки, тренироваться могут практически все.

Боди-балет – еще одна современная альтернатива обычному фитнесу. В основу тренировочного комплекса положены балетные па, правда, в значительно облегчённом варианте. Боди-балет поможет сделать тело более красивым, выносливым, подтянутым и гибким. Занятия способствуют похудению и улучшают осанку.

Боди-балет великолепно подойдет женщинам, которым по состоянию здоровья противопоказаны интенсивные кардионагрузки и силовые тренировки.

Новинки фитнес направлений включают в себя и весьма нестандартные виды занятий. К примеру, пилоксинг – сочетание бокса и пилатеса.

Вид фитнеса пилоксинг

В процессе тренировки чередуются довольно энергичные движения, похожие на те, которые демонстрируют боксёры на ринге, с расслабляющими позами пилатеса.

Пилоксинг позволяет одновременно решить несколько задач:

  • Избавиться от лишних килограммов;
  • Укрепить мышцы;
  • Сделать тело подтянутым и гибким;
  • Улучшить осанку.

Занятие проходит по стандартной схеме, состоит из 4-х минутных раундов. Основное преимущество пилоксинга – совмещение силовой и кардонагрузки.

Новые направления в фитнесе для женщин включают в себя стилетто. Это спортивные тренировки на каблуках. Основная цель занятий – научиться грациозно ходить на высоких шпильках в повседневной жизни. Кроме этого, фитнес на каблуках обеспечивает отличную аэробную нагрузку, помогает подтянуть мышцы, улучшает осанку, повышает гибкость и, конечно же, поднимает настроение.

Вид фитнеса стилетто

Другие фитнес-направления

Интересным вариантом современных занятий является Stroller Fitness. Это спортивные тренировки для молодых мам с использованием специального «инвентаря» – детских колясок. С помощью такого атрибута можно выполнять прыжки, наклоны и махи. На занятия рекомендуется приходить с детьми в возрасте от 3-х до 12-ти месяцев.

Специалисты утверждают, что такая тренировочная методика позволяет не только быстро восстановить физическую форму после родов самим мамам, но и благотворно сказывается на самочувствии и развитии их малышей.

Джукари – альтернативный вид фитнеса, требующий специального оборудования – трехуровневого каната. Такая конструкция крепится к потолку и предполагает выбор упражнений на той или иной высоте в зависимости от уровня подготовки спортсмена.

Вид фитнеса джукари

Ещё одно «объединяющее» фитнес-направление – йогалатес. Оно сочетает в себе элементы йоги и пилатеса. Занятия включают дыхательные упражнения, асаны, растяжку. Цель тренировки – сделать тело более выносливым, гибким, упругим и подтянутым.

Кроме этого, йогалатес благотворно сказывается на эмоциональной сфере – дарит бодрость, энергичность, позволяет восстановить психологическое равновесие.

Аквадинамика – танцы в воде. Занятия проходят в бассейне или естественном водоёме на глубине не более полутора метров. Данное направление – отличный вариант кардиотренировки.

вид фитнеса аквадинамика

Итак, современная фитнес-индустрия предлагает широкий выбор тренировок на любой вкус. Каждая начинающая или уже опытная спортсменка может подобрать направление, соответствующее её вкусовым предпочтениям и уровню физической подготовки.

proka4aem.ru

Фитнес как модная тенденция - blog.justbefit.ru

В наше время количество фитнес-клубов действительно поражает. Рядом с вашим домом и работой находятся разные клубы и студии, рекламы которых пестрят скидками, новыми программами и подарками в виде персональных тренировок с супер-тренером. Все это кажется нам привычным и стандартным. Однако такой ажиотаж на фитнес начался сравнительно недавно, еще 23 года назад в России фитнеса вообще не было.

Так с чего же все началось? Откуда в России появились фитнес-клубы, куда пропали подвальные качалки, и с чего и с кого начался фитнес за рубежом?

Фитнес в России

Спорт у нас был всегда, и наши профессиональные спортсмены всегда выступали на достойном уровне. Однако стоит признать, что сейчас процент людей, занимающихся спортом, гораздо выше. Даже домохозяйки вечером не садятся за телевизор, они бегут на зумбу, чтобы поддерживать себя в форме и разнообразить свой круг общения.

Сейчас фитнес в России доступен как никогда, вы можете выбрать клуб рядом с работой или домом и получить другие выгодные для вас условия. В СССР был культ спорта: обязательная производственная гимнастика, мотивирующие плакаты, и ни в одном дворе не пустовали турники. Но об удобствах говорить не приходилось.

До 1993 года в России были только подвальные, пыльные качалки со специфическим запахом. Такие клубы редко посещали женщины, но слава прогрессу, и до нас ещё в 80-ых дошли видео с аэробикой от западных звезд, в том числе и аэробика Джейн Фонды.

В 1984 году на экраны вышла передача "Ритмическая гимнастика", но как оказалось, народ был совершенно не готов к таким переменам, и на телевидение посыпались грозные письма примерно с одинаковым содержанием "что не годно подражать Западу".

Чуть позже вышла передача для женщин с ритмической гимнастикой под музыку, которую вели профессиональные спортсмены Советского Союза. Это был прорыв.

Но по-прежнему вместо фитнеса, групповых тренировок, кроссфита, trx-петлей, стретчинга и всего прочего для обычных людей существовала только легкая оздоровительная гимнастика. "Если вы в своей квартире, лягте на пол, три, четыре…" –   именно это приходит на ум после слов "оздоровительная гимнастика", ведь это тогда слушала вся страна.

В 1993 году на улице Житная открылся первый в России фитнес-клуб, причём не абы какой, а премиум класса и имя ему было – World Class. Именно это событие дало жизнь фитнес-индустрии в России.

Фитнес-клуб с бассейном, различными тренировкам и новыми красивыми тренажерами с профессиональными тренерами – это было действительно необычно и ново для нас, а самое главное, мгновенно стало супер-модно.

Первопроходец Ольга Слуцкер (президент сети "World Class") смогла доказать, что фитнес-индустрия – это прибыльный бизнес. Подпольные качалки начали выходить на новый уровень или закрывались вовсе. А в ряды владельцев фитнес-центров стали все чаще вступать бывшие профессиональные спортсмены.

С каждым годом количество программ для создания идеального тела растёт с немыслимой скоростью. Сейчас даже для самых ленивых придумали эффективные упражнения, которые можно выполнять не более 30 минут в день с помощью любого смартфона.

Фитнес за рубежом.

Схожая с нашей "ритмической гимнастикой" у американцев существовала "система оздоровительных упражнений", которую вскоре назвали аэробикой. Создатель первой аэробики, американский врач Кеннет Купер определял свою систему упражнений по-своему, а веселье, музыку и сексуальность в аэробику принесла уже Джейн Фонда.

Такое простое решение –  заниматься спортом под популярную музыку в спортивном купальнике, замотивировало больше людей на тренировки, чем аргументы врача о пользе таких занятий для здоровья. Потому что секс, мода и красота – это три составляющие успеха, которые определила еще Мэрилин Монро. Если хотя бы одна из этих трёх вещей сопровождает то, что вы хотите продать, можете быть уверены в успехе.

Несмотря на популярность аэробики, в 70-ых девочки меньше всего хотели иметь кубики на животе и накаченные ягодицы, потому что тогда самой модной и узнаваемой личностью была модель Твигги. Эта девочка с нестандартными для модели параметрами завоевала симпатию всего мира и стала кумиром миллионов. Молодые девушки изнуряли себя диетами и голодали, лишь бы платья на них висели так же, как на Твигги. Она стала своего рода брендом, который пропагандировал худобу.

Вывод один: спорт в разных его проявлениях и мода на различные типы фигуры существовали всегда. Мы живем во время, когда мода на спорт вернулась. И нередко даже люди, которые ужинают пельменями, подписываются на сообщества о правильном питании, и покупают абонемент в фитнес-клуб, и пусть он потом обрастает пылью.

Вездесущий фитнес

В наше время не модно быть тощим или того хуже толстым, святой протеин, только не толстым! Эталоны красоты сменились совсем в другую сторону. У девушек-бодибилдеров есть свои конкурсы красоты – "Фитнес бикини", где они выставляют напоказ невероятные тела. А мужчины с широкими плечами представляются многим этакими полностью положительными принцами. Хотя на самом деле, и накаченные девушки и играющие бицепсами парни, в большинстве своем просто следуют модной тенденции, стремятся быть фитоняшками и заполнить свой инстаграм селфи из зала и фотографиями полезных завтраков.

Спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни, но в последнее время, согласитесь, его стало слишком много, потому что это хорошая бизнес-ниша. Сейчас маркетологи в клубах через рекламу не мотивируют нас заниматься спортом, они мотивируют нас покупать спорт, покупать модную спортивную одежду, фитнес-гаджеты, и членство в дорогих клубах, в которые у нас нет времени ходить.

Конечно, мы в Justbefit стараемся сделать всё возможное, чтобы фитнес был удобным, эффективным, а также дешёвым и ненавязчивым. Ведь ничто не вечно, и мода на фитнес спадет, когда появится что-то новое, громкое и яркое. В любом случае останутся приверженцы ежедневных тренировок, но их станет меньше, а новых может и не быть вовсе. Время покажет, для кого спорт – неотъемлемая часть жизни, а кто быстро убежит с тонущего корабля за новой модной тенденцией.

Помните, что главная мотивация для занятий спортом – это ваше здоровье, а не лайки в инстаграме, зависть друзей или хвастовство. Делайте то, что вам действительно нужно и интересно, не следуйте за толпой и вдохновляйтесь своими кумирами в меру.

www.justbefit.ru

Главные фитнес-тренды 2018 года | Практика на www.elle.ru

Эксперты именитой российской фитнес-сети World Class о самых популярных направлениях

Каждую новогоднюю ночь многие из нас обещают себе начать новую жизнь — со спортом и правильным питанием. С этого момента прошел уже месяц — пора, наконец, браться за дело! Какие направления фитнеса будут популярны и интересны в 2018 году?

Фитнес-гаджеты

Главные фитнес-тренды 2018 года (фото 2)

«Умные» часы, браслеты, мобильные приложения и другие спортивные девайсы... Фитнес-клубы стараются не отставать от «горячего» тренда, внедряя системы анализа эффективности тренировок и функционирования частоты сердечных сокращений. Это позволяет сделать тренировки более качественными, и еще сильнее мотивировать на новые достижения. Главное, не забывать, что фитнес-гаджеты — всего лишь помощники, и ответственность за спортивные успехи по-прежнему полностью лежит на вас и тренере.

HIIT-тренировки

(высокоинтенсивные интервальные тренировки)

Главные фитнес-тренды 2018 года (фото 5)

Будем честны, в высоком и суматошном ритме современной жизни на себя и собственное здоровье остается совсем немного времени. И хочется использовать его с максимальной отдачей. Грамотное решение — высокоинтенсивные интервальные тренировки. Смысл в том, что в течение коротких интервалов вы работаете на пределе возможностей, максимально разгоняя обмен веществ. Таким образом, за час (а чаще всего — вдвое меньше) вы израсходуете намного больше энергии и калорий, чем за обычную силовую или групповую тренировку. Например, в World Class Метрополис большой популярностью пользуются занятия в студии Beat Zone, где высокоинтенсивные интервальные тренировки сочетают упражнения в трех зонах: на беговой дорожке, гребном тренажере и функциональный блок с упражнениями для развития всех главных физических качеств тела.

Функциональный тренинг (ФТ)

Главные фитнес-тренды 2018 года (фото 8)

К слову о функциональном блоке, который отлично подходит тем, кто хочет быть быстрым, ловким, сильным и хорошо координированным. Особенность ФТ — минимум оборудования и максимум пользы. Занятия совершенствуют возможности вестибулярного аппарата, улучшают выносливость, укрепляют мышцы и связки, оптимизируют работу суставов тем самым максимально подготавливая вас к нагрузкам и усилиям, с которыми приходится иметь дело как в обычной жизни, так и в выбранном вами виде спорта.

Нестабильные поверхности

Главные фитнес-тренды 2018 года (фото 11)

Стандартные упражнения, которые выполняют на нестабильных поверхностях, — непредсказуемое, веселое и еще более эффективное мероприятие. Развивается координация, баланс, гибкость, сила и ловкость. Необходимость удержания равновесия держит вас все время в тонусе, а значит ваш мозг тренируется вмести с телом. Например, в новом клубе World Class Таганский представлено уникальное для нашей страны оборудование для подобных тренировок — функциональная рама Outrace и зона Reaxing. Неустойчивые поверхности, нестабильные веса, мигающие пластины — все направлено на развитие вашей реакции и чувства баланса. Также в бассейнах World Class проводятся тренировки на надувном плоту Aqua Flat, которые развивают контроль над всем телом, помогают прорабатывать множество различных групп мышц. Постоянная динамика и концентрация приводят к самым высоким результатам.

Женский триатлон

Главные фитнес-тренды 2018 года (фото 14)

Триатлон набирает популярность уже несколько лет, и, судя по всему, не собирается сдавать позиций. Долгое время считалось, что на такие подвиги, как последовательное непрерывное прохождение трех этапов — плавательного, велосипедного и бегового — способны, главным образом, мужчины. Но времена меняются, и женщины доказывают, что они тоже могут быть «железными». Триатлонная подготовка строится на основе сбалансированной тренировочной программы, которая включает в себя силовые, аэробные, функциональные нагрузки, а также упражнения на гибкость. Ваше тело становится одновременно сильным, выносливым и в меру гибким, другими словами, — функциональным и здоровым, а значит, красивым. Специально для отважных леди в Школе триатлона World Class есть команда Iron Babes, где девушки в дружной компании и под руководством харизматичного лидера, многократной Ironman Виктории Шубиной, готовятся к соревнованиям.

Мини-группы

Главные фитнес-тренды 2018 года (фото 17)

Всегда актуальные групповые тренировки под руководством опытного тренера являются прекрасным подспорьем как для новичков, так и для фитнесистов со стажем. Клубы стараются набирать все больше мини-групп на определенные виды тренинга. Ведь, сохраняя все плюсы групповых программ (такие как сумасшедшая энергетика, конкурентная мотивация и отличное настроение), мини-группы позволяют получить больше внимания тренера, а значит — быстрее достичь своих спортивных целей.

Life-coaching

(когда твой персональный тренер еще и твой психолог, диетолог и наставник)

Главные фитнес-тренды 2018 года (фото 20)

В нынешних реалиях тренеру недостаточно просто быть спортивным ментором. В лайф-коучинге важно обращение ко всей жизни клиента в целом, чтобы помочь человеку добиться важной для него цели с применением скрытых ресурсов и потенциала. Тренер должен стать и наставником, который подскажет, как выстроить план тренировок и питания; и другом-психологом, который поможет поддержать баланс и гармоничное сочетание разных жизненных сфер (семья, работа, хобби, здоровье). Потребность в высокопрофессиональных специалистах актуальна как никогда.

Восточные практики

Главные фитнес-тренды 2018 года (фото 23)

Если раньше йога чаще всего ассоциировалась с асанами из хатха-йоги, то на сегодняшний день популярно сочетание духовных, психических и физических практик. Новые программы в студии Mind Body by World Class, среди которых есть медитация, танец Мандала и Цигун, помогают найти гармонию между телом и душой. В современном мире уровень шума и стресса достаточно высок, а практики позволяют погрузиться в состояние «здесь и сейчас», обрести чувства спокойствия и безопасности.

Тренировки для людей в возрасте

Главные фитнес-тренды 2018 года (фото 26)

Современный человек хочет жить долго и качественно, и регулярные тренировки играют крайне важную роль в этом стремлении. Велнес-индустрия сегодня предлагает большое количество anti-age продуктов, в том числе и фитнес программ. В феврале в расписании групповых программ клубов World Class запускается специализированное занятие Soft Fitness — урок для пожилых людей и всех тех, кто не имеет возможности заниматься интенсивно. Уникальная разработка на основе научного подхода и многолетнего опыта фитнес-специалистов World Class.

Стретчинг

Главные фитнес-тренды 2018 года (фото 29)

Любая девушка хочет быть гибкой и грациозной, и без растяжки в этом деле никак. Чтобы разнообразить обычные классы стретчинга, рекомендуем обратить внимание на новинку мировой фитнес-индустрии — наклонную платформу In-Trinity, по форме напоминавшую песочные часы. Тренировка на ней — это комбинирование универсальных упражнений с использованием и положительного, и отрицательного угла наклона. По сути, вы работаете с притяжением. Регулярные занятия на In-Trinity — великолепное решение для тех, кто хочет увеличить гибкость мышц, развить физическую силу, улучшить баланс, повысить координацию. В Москве такую платформу можно найти, например, в фитнес-клубе World Class Метрополис.

Гармонично развитое функциональное тело — это современный идеал. Перестаньте откладывать приятные перемены «до понедельника» — начинайте сегодня, ведь на кону ваше здоровье, молодость и красота.

www.elle.ru


Добавить комментарий Отменить ответ